昨天是血管健康日，對(duì)于血管關(guān)乎我們的身體健康，隨著年齡的增長(zhǎng)我們的血管也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化，這時(shí)候就需要我們?nèi)ケ３盅艿慕】担敲次覀冊(cè)撊绾伪３盅艿慕】的?今天小編就和大家一起看一下我們是如何傷害我們的血管的。
血管的健康是和我們的健康息息相關(guān)的，但是我們卻在無(wú)形中傷害了我們的血管健康。
心腦血管專家胡大一教授曾說(shuō)過(guò)，“一個(gè)人的動(dòng)脈有多老，他就有多老。”要防止血管“生銹”，55歲以上的健康人群應(yīng)每年至少檢測(cè)一次膽固醇，冠心病、中風(fēng)、高血壓患者則應(yīng)每3~6個(gè)月檢測(cè)一次。還有什么簡(jiǎn)便易行的方法，一起看看吧。
每天運(yùn)動(dòng)12分鐘
美國(guó)政府資助的一項(xiàng)研究也顯示，周圍血管疾病患者只要堅(jiān)持每天在跑步機(jī)上走6分鐘，就能改善他們的耐力和生活質(zhì)量。對(duì)于周圍血管疾病的鍛煉方法，有關(guān)專家推薦了一套血管鍛煉操，具體動(dòng)作如下：
動(dòng)作1：仰臥在床上，雙腿伸直放平，緩慢向上抬高45度，堅(jiān)持2分鐘。腹肌力量差的，也可單腿交換抬高，堅(jiān)持2分鐘，有利于幫助血液從四肢回流到心臟。
動(dòng)作2：端坐床沿或椅子上，雙小腿下垂2分鐘，這有助于心臟向下肢供血。
動(dòng)作3：再仰臥于床上，雙腿伸直放平，雙足“勾腳”、“繃腳”、“向內(nèi)”、“向外”等連續(xù)運(yùn)動(dòng)2分鐘，這樣有利于下肢肌肉運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心臟與下肢血管的循環(huán)功能。
以上每個(gè)動(dòng)作各做2分鐘，3個(gè)為一套，每次做兩套，每天做1~2次，起坐時(shí)動(dòng)作要緩慢。
其實(shí)生活中很多的小習(xí)慣已經(jīng)是在無(wú)形中傷害了我們的身體健康，一起去看一下是哪些吧!
