節(jié)食減肥傷血管
夏天很多人都開始節(jié)食瘦身,北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科醫(yī)師陳鵬醫(yī)生提醒,身體指數正常的成人不要盲目采用節(jié)食、服藥等方式減肥。以的“低碳水化合物飲食”方法為例,也就是俗稱的“少吃主食、不吃主食”方式,盡管短期內可以實現(xiàn)體重較快降低,但長期保持這一習慣很有可能會損害血管的健康,得不償失。
按摩胸腹護血管
1.撫摩胸口
留內衣,仰臥床上,全身放松,兩手掌根分按兩乳房不動,兩手食四指并攏,用指頭撫摩胸口,同 時右手向右旋轉50圈,左手向左旋轉50圈;再逆向旋轉各50圈。注意:本節(jié)對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉,甚至持久性的胸骨后有 壓榨性的劇痛,呼吸困難等胸部癥狀,超過30分鐘,可能是急性心肌梗塞,趕快去大醫(yī)院搶救。
2.雙掌重疊按摩胸腹
以兩乳之間(膻中)丹田為中心,雙掌重疊,先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈,再換左手放底下,逆時針方向旋轉50圈。反復進行,推呼氣、拉吸氣,逐步擴大范圍,動作要緩慢有力。
3.深呼吸雙掌交錯按摩胸腹
用 右手掌按壓在右脅肋上,左手掌按壓在左脅肋上,兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣),兩掌交錯對推,右手在上推摩(中府、云門、俞府、璇璣等),左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等),各至對側腋窩,再往下抹擦脅肋(同時深呼氣),左手拉摩經肚臍,右手拉摩經上、 中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化 碳,增強肺活量,改善心、肺功能。
4.兩手交替、拍胸捶背
坐或站,先用右手掌拍打左胸脯一下,同時用左手反臂反拳捶打后左背一下,兩手交替,前拍打胸脯,后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。
結語:以上就是三九養(yǎng)生堂今天為您介紹的有關內容,你了解了嗎?血管的健康關乎我們的身體健康,你學會如何保護我們的血管健康了嗎?上述這些傷害血管健康的行為你是不是有過呢,從現(xiàn)在開始趕緊保護好你的血管吧!