7. 周末熬夜
危害:周六晚上熬夜會(huì)讓你在周日白天睡得很久，導(dǎo)致當(dāng)天晚上睡不著，這會(huì)直接影響周一早上的精神狀態(tài)。
建議:嘗試在周末也保持工作時(shí)的睡眠規(guī)律，無(wú)論多晚睡都好早起，并通過(guò)大約20分鐘的午睡將你的睡眠節(jié)奏調(diào)整回正常的狀態(tài)。
8. 過(guò)分依賴咖啡因
危害:一天三杯咖啡以下雖然是健康的，但是過(guò)度的攝取咖啡因卻會(huì)打破你的睡眠規(guī)律?？Х纫驎?huì)抑制腺甘酸--一種可以促進(jìn)睡眠的身體物質(zhì)。研究表明，睡前6個(gè)小時(shí)內(nèi)喝咖啡都會(huì)影響睡眠。
建議:午后好不要喝咖啡了!
9. 缺鐵
危害:微量元素鐵的缺乏會(huì)讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無(wú)法集中精力。專(zhuān)家指出，鐵的缺乏會(huì)讓讓身體肌肉和細(xì)胞的供氧能力降低從而導(dǎo)致疲倦。
建議:通過(guò)飲食來(lái)提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風(fēng)險(xiǎn)，將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、蕓豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅(jiān)果和花生醬都可以起到補(bǔ)鐵的作用。
10. 完美主義者
表現(xiàn):如果你是個(gè)完美主義者，工作上通常會(huì)更加努力，花費(fèi)更多的精力。你會(huì)設(shè)定一些很難達(dá)到的不切實(shí)際的目標(biāo)，直到后也無(wú)法達(dá)到自我的滿足。
建議:在工作上設(shè)定一個(gè)時(shí)間限制并遵守它，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)超出時(shí)間限制的工作實(shí)際上并不能提高你的工作質(zhì)量。
14. 假期中持續(xù)工作
危害:應(yīng)該放松的時(shí)候繼續(xù)工作很容易讓人倦怠。
建議:假期中應(yīng)讓自己的身心完全放松，讓你在重回工作時(shí)更有創(chuàng)造性和效率。
13. 混亂的辦公室
危害:混亂的辦公環(huán)境會(huì)在精神上妨礙你集中注意力，并限制你的大腦去分析和處理信息。
建議:每天下班之前，確保你的辦公桌和你的個(gè)人物品是井井有條的，這樣會(huì)讓你在第二天工作開(kāi)始的時(shí)候保持積極高昂的工作情緒。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編給大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?但是這些小習(xí)慣是不是傷你傷的特別嚴(yán)重呢?那趕緊把這些小習(xí)慣改掉吧，別再讓它們傷害你的健康了，希望上述的文章可以幫助到大家。
