腸道健康 5大惡習傷你傷的太深

  夏季天氣炎熱,很多人的腸胃一時間適應不了這樣的溫度,紛紛出現(xiàn)了腸道問題,除了這些還有一些我們?nèi)粘5男×晳T是傷害我們腸胃大的禍首,今天小編就和大家一起揪出傷害我們腸胃健康的5大兇手。

  腸道的健康才能保證我們正常的消化,才能保證我們身體的健康。

  5種壞習慣傷腸道

  1、吃得太油膩

吃得太油膩

  長期高油、高脂飲食,吃太多肉,植物類食物吃得少,會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少,腸道產(chǎn)生的毒素增加,保護能力下降,形象地說就是“腸子漏了”。此時,人體免疫系統(tǒng)就會介入,身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積,首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖,進而誘發(fā)胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變,增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風險。

  2、濫用抗生素

  研究發(fā)現(xiàn),濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的,一旦破壞就很難再恢復??股卦跉⑺缐募毦耐瑫r,也對好細菌造成致命打擊,腸道的保護屏障隨之被破壞,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。

  3、節(jié)食減肥

  現(xiàn)在減肥的人有很多,很多人都是通過節(jié)食的方式去減肥,有的甚至是過度的節(jié)食。根據(jù)有關的調(diào)查顯示,80%的減肥者經(jīng)歷過便秘,他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的,常見的情況是膳食纖維攝入不足,肉蛋類吃得太多。吃得太少會導致營養(yǎng)攝入不足,破壞腸道菌群平衡,引起消化功能紊亂,而且,如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘渣,特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動,易導致便秘。

  4、亂補保健品

亂補保健品

  面對琳瑯滿目的保健品,有些人圖方便,希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。要想保持健康,我們體內(nèi)需要多種有益菌,而且數(shù)量也要足夠多,但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌,如果長期使用單一的益生元,會令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化,不利于長期健康。

  5、缺乏運動

  一項研究顯示,缺乏運動引發(fā)的腸道菌群失調(diào),可能導致代謝性疾病和肥胖。

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