吃法誤區(qū)讓腸道越吃越“堵”

  現(xiàn)在生活水平好了,很多人每天的飲食搭配非常不合理,殊不知這樣不平衡的飲食習(xí)慣會(huì)給自己的腸胃造成多么大的傷害。你知道哪些錯(cuò)誤吃法會(huì)讓你的腸道不健康嗎?哪些食物搭配營(yíng)養(yǎng)好呢?健康飲食原則有哪些?請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧!

  誤區(qū)1、不吃肉

  網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法:有的人認(rèn)為不吃肉就可以幫助自己緩解便秘病癥,其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,如果平時(shí)不吃肉反而會(huì)加重便秘。這是主要是因?yàn)槲改c在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是需要?jiǎng)恿Φ?,而你正常的飲食能夠保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn),反之,則會(huì)讓你的體內(nèi)廢物很難排出體外。

  專家解析:這個(gè)說(shuō)法有一點(diǎn)道理。高脂肪、高蛋白的飲食會(huì)造成便秘,但如果完全不吃肉,也是不行的。

  尤其是有些女孩為了減肥拼命克制飲食,可能令胃腸動(dòng)力不足,引發(fā)便秘。

  誤區(qū)2、大量吃水果蔬菜

  網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法:大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效緩解便秘。但如果食用過(guò)多,則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀,對(duì)于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

  專家解析:這個(gè)說(shuō)法不對(duì)。對(duì)于便秘的人,就是需要多吃蔬菜水果,多攝取膳食纖維。

  誤區(qū)3、大量喝茶

  網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法:許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?,喝多了反而?huì)加重便秘,建議多喝水即可。

  專家解析:這個(gè)說(shuō)法不對(duì)。多喝茶有利于改善便秘,這是已經(jīng)為很多實(shí)驗(yàn)所證實(shí)的,便秘的人就是要大量喝水、喝茶。

  誤區(qū)4、吃清淡不吃油

  網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法:有很多人會(huì)認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘的主要原因是平時(shí)吃的大魚(yú)大肉太多,而為了改善自己便秘癥狀轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘的人需要的是多吃些油,特別是香油,它能夠有效幫助改善便秘,因?yàn)橛椭锩嬗蟹浅:玫臐?rùn)滑作用。

  專家解析:這個(gè)說(shuō)法正確。油脂能夠起到潤(rùn)滑腸道的作用,便秘的人適量攝取,可以幫助改善便秘。

  臨床上有一種便秘的治療方法便是每天口服20毫升的醫(yī)用石蠟油,能夠潤(rùn)滑腸道,使糞便易于排出。

  不便秘訣竅

  多喝水

  有便秘的人,一定要多多喝水,每天應(yīng)該喝一到兩熱水瓶的水。

  多運(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)代人上班基本上都是坐辦公室,下班就坐車,運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)變得越來(lái)越少。其實(shí),運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),我們積極運(yùn)動(dòng)能夠減少便秘的。

健康飲食 腸道健康 飲食誤區(qū) 
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