現(xiàn)在生活水平好了，很多人每天的飲食搭配非常不合理，殊不知這樣不平衡的飲食習(xí)慣會(huì)給自己的腸胃造成多么大的傷害。你知道哪些錯(cuò)誤吃法會(huì)讓你的腸道不健康嗎?哪些食物搭配營(yíng)養(yǎng)好呢?健康飲食原則有哪些?請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧!
誤區(qū)1、不吃肉
網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法：有的人認(rèn)為不吃肉就可以幫助自己緩解便秘病癥，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，如果平時(shí)不吃肉反而會(huì)加重便秘。這是主要是因?yàn)槲改c在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是需要?jiǎng)恿Φ?，而你正常的飲食能夠保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)，反之，則會(huì)讓你的體內(nèi)廢物很難排出體外。
專家解析：這個(gè)說(shuō)法有一點(diǎn)道理。高脂肪、高蛋白的飲食會(huì)造成便秘，但如果完全不吃肉，也是不行的。
尤其是有些女孩為了減肥拼命克制飲食，可能令胃腸動(dòng)力不足，引發(fā)便秘。
誤區(qū)2、大量吃水果蔬菜
網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法：大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。
專家解析：這個(gè)說(shuō)法不對(duì)。對(duì)于便秘的人，就是需要多吃蔬菜水果，多攝取膳食纖維。
誤區(qū)3、大量喝茶
網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法：許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘，建議多喝水即可。
專家解析：這個(gè)說(shuō)法不對(duì)。多喝茶有利于改善便秘，這是已經(jīng)為很多實(shí)驗(yàn)所證實(shí)的，便秘的人就是要大量喝水、喝茶。
誤區(qū)4、吃清淡不吃油
網(wǎng)絡(luò)說(shuō)法：有很多人會(huì)認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘的主要原因是平時(shí)吃的大魚(yú)大肉太多，而為了改善自己便秘癥狀轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘的人需要的是多吃些油，特別是香油，它能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭锩嬗蟹浅：玫臐?rùn)滑作用。
專家解析：這個(gè)說(shuō)法正確。油脂能夠起到潤(rùn)滑腸道的作用，便秘的人適量攝取，可以幫助改善便秘。
臨床上有一種便秘的治療方法便是每天口服20毫升的醫(yī)用石蠟油，能夠潤(rùn)滑腸道，使糞便易于排出。
不便秘訣竅
多喝水
有便秘的人，一定要多多喝水，每天應(yīng)該喝一到兩熱水瓶的水。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人上班基本上都是坐辦公室，下班就坐車，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)變得越來(lái)越少。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，我們積極運(yùn)動(dòng)能夠減少便秘的。
