試在鞋底上釘一條橡皮橫條，置于腳底觸痛明顯的稍后方，使壓痛點(diǎn)懸空;
(3)抬高
由足橫弓塌陷，所弓引起的足底痛，應(yīng)穿或用抬高橫弓的鞋或鞋墊;
(4)訓(xùn)練
因肌肉軟弱、萎縮所致足底痛，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)休息，加強(qiáng)足部功能訓(xùn)練，以促進(jìn)足內(nèi)在肌肌力的恢復(fù)。
(5)硬繭
因長(zhǎng)期壓迫出現(xiàn)足底硬繭的，硬繭不可輕易切除，以免切除胼胝，壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈;
(6)合適
對(duì)中老年足底板痛者，應(yīng)維持前足的正確姿勢(shì)，避免跖骨頭橫韌帶繼續(xù)慢性損傷，穿合適的硬底鞋;
(7)手術(shù)
對(duì)長(zhǎng)期治療無(wú)效的，可考慮手術(shù)。手術(shù)的目的不是醫(yī)治足底的雞眼和胼胝，而是治其病根。
(8)按摩
腳底板按，是種簡(jiǎn)便易行的保健法，適合老年人及體弱多病的。按摩，能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供應(yīng)更多的養(yǎng)料，使新陳代謝旺盛，力量增強(qiáng)，行動(dòng)矯健有力。
按摩，好在每晚熱洗腳后進(jìn)行，坐在凳子或床邊上，將腳放在凳子、床邊或另一條腿上，按摩左腳底板時(shí)用右手，按摩右腳底板時(shí)用左手，直到局部發(fā)紅發(fā)熱時(shí)為止。
(9)保護(hù)
現(xiàn)在越來(lái)越多的人，受到腳部疼痛的困擾。在美國(guó)足病醫(yī)學(xué)會(huì)的羅納德博士說(shuō)，該協(xié)會(huì)接到的患者咨詢熱線電話70%以上都和腳后跟有關(guān)。
腳底板疼如何預(yù)防保健
1.雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立，保持1分鐘;然后下放，身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過(guò)渡到全腳掌。
2.坐姿，用腳趾夾住某一物品(如手帕)。然后用力將該物體向兩腳中間撥動(dòng)，直至兩腳相觸。
3.雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書(shū)本。然后徐徐抬高身體，用腳尖站立，再徐徐復(fù)原。
4.用腳趾從地板上夾起小球。
5.用腳掌外側(cè)著地走動(dòng)。
6.坐姿，兩腳掌緊緊相觸。
7.盡力分開(kāi)腳趾。
8. 席地而坐，不要盤(pán)膝，以腳掌外側(cè)著地。以上動(dòng)作反復(fù)做，次數(shù)因人而異。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家是不是都已經(jīng)了解了腳底板疼的原因呢?其中原因很多種，保護(hù)好腳后跟，首先要挑選質(zhì)量合格的鞋，特別是運(yùn)動(dòng)鞋;注意不要讓腳過(guò)度疲勞。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助!
