飲水的佳時(shí)間是：早晨起床后，上午10時(shí)左右，下午3時(shí)左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時(shí)間要長(zhǎng)些，食物越是不好消化時(shí)間越長(zhǎng)，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個(gè)小時(shí)。
2、喝多少水?飲用要適度
飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對(duì)于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，好也不多于2500毫升
胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會(huì)造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。
3、喝什么?要選對(duì)內(nèi)容
對(duì)于喝什么水，說法不一。有說喝淡鹽水的，能補(bǔ)充鹽分，并且它能刺激腸蠕動(dòng)，幫助順利排便;也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤(rùn)便。不過有人擔(dān)心淡鹽水會(huì)增加鹽的攝入，蜂蜜水會(huì)使血糖升高，為此很糾結(jié)。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實(shí)不適合所有人，大眾合適的還是白開水。
少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒，然而專家提醒，對(duì)于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。蜂蜜水是有潤(rùn)腸通便的好處，不過好不要空腹喝。因?yàn)榉涿壑泻写罅抗呛推咸烟?，?huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
那么什么水才是合適的?白開水?飲料?陰陽水?礦泉水?下面小編為您介紹。
新鮮的白開水才是大多數(shù)人的佳選擇，它清淡無味，極其普通，但對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。值得注意的是，飲料和飲用水在功能上并不能等同。因此，用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)對(duì)身體健康造成一定損害。
小編提醒，“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點(diǎn)沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水，混合起來對(duì)身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會(huì)帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，腎是生命之源，我們身體大多數(shù)的廢物都是通過腎進(jìn)行凈化，所以對(duì)于腎的保養(yǎng)也是非常有必要的，那么喝水是不是就真的可以補(bǔ)腎呢?看完上文你是不是知道呢?生活要注意補(bǔ)腎哦!
