2、以茶取代咖啡
與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
3、早晨搓手
早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
4、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當成必吃食物的人，他們的血壓會比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會越強，罹患心臟病的風險也就會越高。而且低脂的乳制品是好的選擇，因為其包含的“壞脂肪”更少。
5、用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
6、每天大笑15分鐘
美國馬里蘭大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，看15分鐘喜劇電影，可使外周血管松弛，并將血流量增加維持45分鐘。
7、常做蹲伏鍛煉
力量訓練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練大肌肉群，效果佳。
8、吃夠主食
美國營養(yǎng)學家的新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大。而且，如果一周不進食主食，大腦的記憶力與認知能力就會受到損害。
9、常洗熱水澡
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何進行保護心臟健康了吧，心臟的健康是和我們的生命有著密切的聯(lián)系的，所以平時一定要注意保養(yǎng)好，上述這幾個方法大家可以參考一下哦!
