國慶長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束了，我們又投入到了日常的生活工作當(dāng)中。如果我問你們，國慶黃金周印象深刻的事情是什么?我想不少人都會(huì)說是堵車。不錯(cuò)，堵車既影響我們的正常出行，也會(huì)影響到原本愉悅的心情。其實(shí)小編今天要跟大家說的是，比堵車更可怕的是身體堵塞。那我們的身體哪些部位容易堵塞呢?我們應(yīng)該如何疏通呢?
一、腸道堵
我們身體中容易堵塞的部位莫過于腸道了，腸道堵塞就會(huì)容易引起便秘。健康的生活習(xí)慣應(yīng)該是一天排便一次，如果一周排便小于三次，那就說明你患上了便秘。
便秘已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)發(fā)病率越來越高的一種疾病了，尤其是上班族和久坐族容易便秘。如果長(zhǎng)期便秘就會(huì)引起多種疾病，毒素長(zhǎng)時(shí)間積累在腸道中，容易導(dǎo)致大腸癌。一般便秘的人排便時(shí)都會(huì)過于用力，這樣會(huì)引發(fā)痔瘡和肛裂，甚至?xí)鹦哪X血管等方面的疾病。
要想腸胃通暢，告別便秘，我們首先要做到的就是多喝水。我們每天要喝八杯水，大概要喝到2L左右的水，但是一次性喝水不要太多。其次，我們要多吃些富含纖維的蔬菜和粗糧，比如說芹菜、韭菜、紅薯和菠菜等等。這些粗纖維的食物可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而可以緩解便秘癥狀。后，我們要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，好的排便時(shí)間是清晨。我們晨起后可以喝杯溫開水，這樣可以潤滑腸胃，促進(jìn)排便。
當(dāng)然，要想保持腸道通暢，我們必須要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情。健康的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，這樣我們才可以告別便秘。
二、血管堵
很多人覺得，只有到年紀(jì)大了，我們才要為血管操心。其實(shí)，到了30歲以后，血管斑塊就開始變大了。就跟自來水的管道一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就有結(jié)垢、生銹，導(dǎo)致管道受阻無法供水。我們血管內(nèi)的垃圾積累會(huì)導(dǎo)致堵塞，引起各種心腦血管方面的疾病。
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏戏e累，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。時(shí)間久了，會(huì)使我們的血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，終會(huì)引起心腦血管方面的疾病。所以說，我們一定要重視血管堵塞這個(gè)問題。那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何疏通血管呢?
首先，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远喑砸恍┭?ldquo;清道夫”。像燕麥、芹菜、茄子和洋蔥這些蔬菜，都可以幫助我們疏通血管，維持我們心血管的健康。
另外，我們要避免生活中的心血管“殺手”。很多人喜歡餐餐都吃大魚大肉，煙酒過量，或者是缺乏運(yùn)動(dòng)，這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)損害我們的血管健康。這樣會(huì)讓我們血管里的垃圾和毒素越積越多，從而導(dǎo)致血管的堵塞。
