腳踝扭傷 腳踝扭傷怎么處理(2)

  3、壓迫

  用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環(huán)。

  4、拿拐杖

  拿拐杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個腳掌著地。

  5、水療

  使用‘冷熱交替式水療’,其方法如下: 先將患部浸在攝氏38-40度,不痛的范圍內(nèi)活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。 后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高,活動5分鐘,后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療),每天做2-3次后,約1-2周可完全消腫。

  腳踝扭傷腫了怎么辦

  1、冷敷

  崴腳后千萬不要繼續(xù)活動,要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。崴腳后的24小時內(nèi)進(jìn)行冷敷,冷敷每次30分鐘,每次間隔2到3個小時。

  2、熱敷

  崴腳后24小時以后進(jìn)行熱敷,可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法,熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀,以達(dá)到消腫的目的。

  3、服藥

  熱敷后涂灑一些紅花油,為更好地達(dá)到治療效果,可同時服用一些內(nèi)服藥品等。

  4、注意飲食

  崴腳后,要注意飲食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類,牛奶,骨頭湯,牛肉等。

  5、適當(dāng)運動

  在崴腳后期,適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的,它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位,以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。

  6、其他

  若傷勢過重可進(jìn)行石膏固定或住院治療。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)腳踝扭傷的一些治療方法,以及腳踝扭傷腫了時候應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后,對于如何處理腳踝扭傷這個問題也是有了自己的方法。因此,當(dāng)我們再出現(xiàn)腳踝扭傷的時候,記得試一試小編教給大家的方法哦,說不定效果很不錯呢。

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