臉色發(fā)黃怎么辦 你還在為臉色發(fā)黃而苦惱嗎(2)

  4、午睡享受午間美容

  對(duì)于上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,好關(guān)閉電腦,以杜絕輻射。

  5、培養(yǎng)如廁好習(xí)慣 不放過每天的排毒機(jī)會(huì)

  我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化,然后由小腸吸收,如果有便秘的情況出現(xiàn),停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身,讓肌膚發(fā)黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食.食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保 證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。

  6、山楂 每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物

  提到下午茶,很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn):軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人,但熱量高,營養(yǎng)成分單一,過多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效??梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤??梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色 ”食物。除了山楂,紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。

  臉色發(fā)黃吃什么好

  1、多吃性平食物

  平時(shí)多吃性平,味甘同時(shí)又屬溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>

  2、多注意各種營養(yǎng)素均衡

  特別要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這 是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是天然的“造血原料”;葉酸可促進(jìn)血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。

  3、主食類的選擇

  日??蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時(shí)又具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的主食,比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

  4、蔬菜類的選擇

  日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥飰A,葉酸,粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

  5、水果的選擇

  除了要盡量選擇水份含量相對(duì)較多的水果,同時(shí)還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對(duì)較為豐富的水果,比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果、

  6、肉類的選擇

  像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對(duì)于補(bǔ)氣也具有一定的幫助的。

  7、多喝水

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn)喝水養(yǎng)好臉色了,特別是對(duì)于一些咖啡因攝入過多,長期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對(duì)皮膚還是對(duì)身體都具有很大的幫助。

  8、多注意補(bǔ)脾

  中醫(yī)認(rèn)為脾虛的女性也多會(huì)有臉色差的問題,因此這些女性平時(shí)建議多吃一些補(bǔ)脾促脾胃健康的食物,比如山藥,黃酒等等均具有一定的補(bǔ)脾功效。

  結(jié)語:臉色發(fā)黃是很多人會(huì)出現(xiàn)的一種情況,而對(duì)于男人來說還好一點(diǎn),但是對(duì)于女性來說,這就是非常不好的事情了。因此,當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黃的時(shí)候,不妨來試一試小編教給大家的方法吧,說不定有意想不到的效果哦,還有就是,平時(shí)記得多喝水哦,水是好的養(yǎng)膚的好食物之一哦。

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