然而各種運動的缺乏使得不健康的生活方式在我們的生活中肆意盛行，一些不健康的生活小習慣也在逐漸的“壓彎”人們的腰部，使其發(fā)生彎曲狀態(tài)，失去了原來挺直的腰桿，嚴重影響著人們的身心健康。
根據中醫(yī)學的理論來說，人體的腰部上有一條隱形的“腰帶”，有一個專業(yè)的術語稱為——帶脈。
它就像繩子一樣約束著身體與其連接的其他經絡，從而能很好的進行與其他經絡之間的聯(lián)系。所以說，腰部的強健，對于維持腎臟健康以及身體的各項其它活動發(fā)揮著重要的作用。
針對這類問題，我們可以通過一些塑造腰部變直的鍛煉，使得被摧殘變得彎曲的腰部變得挺直回來。其中，進行直腿坐就是一個很簡單且有效的塑造直腰的方法。
這個動作只需雙腿并攏，然后腳尖豎起來然后身體稍微向前傾，讓軀干和大腿呈略小于90度的一個姿勢。
然后我們需要調整自己的呼吸，通過呼吸和腰部鍛煉結合的方式進行，當吸氣的時候，讓腰部向后突出，然后吸氣的時候要收回腰部。
同時腳尖也要跟著變化，隨著呼吸節(jié)奏的變化，腳尖要一蹺一點，這樣對于強化大腿根部的肌肉發(fā)揮了重要的效果。
同時，還能很好的促進腰部筋絡的增長，增強腰部經絡的韌性，對于維持腰部的活躍性也起著關鍵的作用。
2、腰部健康保健按摩
腰部的健康就直接作用于腎臟健康，因此，我們可以通過一些穴位保健按摩對腰部進行一些按摩調理，從而使得腰部處于一個健康的狀態(tài)。
在腰部有一個重要的養(yǎng)生穴位——腰眼穴。這個穴位位于腰部第四腰椎棘突左右3至4寸的凹陷處。
在中醫(yī)理論中素有“腰為腎之府”，腰不好就會直接影響腎的健康。因此，對腰眼穴進行恰當的按摩能很好的起到補腎納氣的效果。
在按摩腰眼穴的時候，兩個手要先搓熱然后找到腰眼穴的位置，然后手掌向著皮膚的方向，開始進行上下有規(guī)律的按摩。
