按摩是通過(guò)各種手法,刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴,促進(jìn)局部的血液循環(huán),改善新陳代謝,今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于腰部的按摩手法,腰是人體重要的部位,所以我們要重視起來(lái),下面來(lái)看看吧!
目錄
7、腰肌勞損腰部按摩手法 8、腰部減肥按摩手法
腰部穴位按摩手法
腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò),促進(jìn)腰部氣血循環(huán),消除腰肌疲勞,緩解腰肌痙攣與腰部疼痛,使腰部活動(dòng)靈活、健壯有力。
1、揉命門(mén)穴
命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對(duì)。
右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此重復(fù)操作36次。
意守命門(mén)穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處,與命門(mén)穴相平。
兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此連作36次。
意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,反復(fù)作36次。
意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng),本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴,具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處,與腰陽(yáng)關(guān)穴醫(yī)學(xué)教│育網(wǎng)搜集整理相平。
兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,連作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。