背部按摩手法 背部按摩有哪些注意事項(xiàng)

  背部按摩是一種休閑的輕松的方式,可以有效的緩解疲勞以及背部的疼痛現(xiàn)象,背部的按摩手法有很多,需要對(duì)癥下手才能有效解決問(wèn)題,不然只會(huì)適得其反,今天小編就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹關(guān)于背部按摩的手法。

  目錄

  1、背部按摩手法基本介紹 2、自我背部按摩手法

  3、兒童背部按摩手法 4、老年人背部按摩手法

  6、孕婦背部按摩手法 5、中醫(yī)背部按摩手法

  7、減肥背部按摩手法 8、背部按摩注意事項(xiàng)

  背部按摩手法基本介紹

  右手放在背下部,左手放在背上部。閉上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上。

  現(xiàn)在,把你的右手移向左臀部的側(cè)面,另一只手還留在背上部。用掌根部輕輕地開(kāi)始搖,把身體向外推。

  繼續(xù)搖,同時(shí)左手帶到右手旁邊。輕輕地?fù)u。

  繼續(xù)搖,左手逐步沿整個(gè)背部移動(dòng)由左向右。緩緩地停止搖。

  把蓋在身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

  雙手放在背下部脊柱的兩側(cè)。

  由下而上慢慢向頸底部推行,然后向兩肩推,再沿背的兩側(cè)推回

  回滑到腰部時(shí),向上和向里拉。

  直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。

  從背下部開(kāi)始,雙手用游泳的動(dòng)作在背的兩邊劃交疊的大圈。

  向上劃到肩部,再?gòu)膬蓚?cè)直下。重復(fù)幾次。

  把右手放在脊柱的底部,手指朝向頭部。左手疊加在右手上,加大力度向頸部推動(dòng)。

  移開(kāi)左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進(jìn)行,向背下部按壓。

  從臀部開(kāi)始,手掌交替,沿身體的曲線(xiàn)向上拉身體的兩側(cè)。

  在高處時(shí),把手指拉過(guò)肩膀向頸部移動(dòng)。

  然后再回到臀下部。雙手應(yīng)緊密相隨,使手與身體的接觸不會(huì)中斷。

背部按摩 背部按摩手法 背部按摩有什么好處 
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