3、肌肉緊張
肌肉連續(xù)過快收縮，而放松時間太短促，以致收縮與放松不能協(xié)調(diào)地、成比例地交替，從而引起肌肉抽搐。特別是在訓練水平不高的運動員中較為多見。
4、疲勞
身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有改變，肌肉中會有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對肌肉的收縮物質(zhì)起作用，致使痙攣產(chǎn)生。因而身體疲勞時，特別是局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進行劇烈運動或做些突然緊張用力的動作，就容易引起肌肉抽搐。
處理方法
一、及時補充運動飲料。
二、痙攣的肌肉要及時做反向性伸展動作，持續(xù)時間要長一些。
三、肌肉抽搐引起的肌肉疼痛，可以及時用冰塊冷敷，以解決疼痛問題。
肌肉抽搐如何預防
1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2.長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
7.冷天運動后須做適當?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情從事運動或工作。
9.晚上睡覺時易抽搐者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽搐的部位的伸展。
10.不做過度的練習。
11.運動前對易抽搐的肌肉做適當?shù)陌茨Α?/p>
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于肌肉抽搐的一些原因以及應(yīng)該如何預防肌肉抽搐的方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了肌肉抽搐的時候應(yīng)該如何處理了。所以，為了避免今后再出現(xiàn)肌肉抽搐狀況，我們平時生活的時候應(yīng)該多加預防。
