六、避免經(jīng)常低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
七、視線應(yīng)與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。
八、減少電話聊天
講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
九、睡硬床墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。
十、放輕
松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
注意事項
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。
3、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。
6、調(diào)節(jié)生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。
白領(lǐng)如何預(yù)防脖子酸痛
1、白領(lǐng)上班工作的時候，應(yīng)注意各一小時就起身活動一下，每隔一段時間就要主動地變換姿勢。工作時電腦的屏幕的水平要在眼睛水平下方的12到25度。
2、除了坐姿之外，站姿也要注意保持正確，抬頭挺胸，收下巴，不要駝背，在側(cè)面看的時候，頭部不要往前，不要超過肩膀部位。
3、在睡覺的時候也需注意姿勢，睡覺使用的枕頭要注意選擇，保證軟硬度適中。睡下的時候脖子在枕頭上，額頭和下巴一樣高，這樣才能保證頸椎受到支撐。
4、當脖子僵硬疼痛的時候，不要用甩脖子的方式緩解，可以準備好熱毛巾，然后熱敷患處10到20分鐘，這樣可以快速地讓肌肉放松下來。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了脖子酸痛是什么原因引起了，也知道了脖子酸痛應(yīng)該怎么辦了。因此，今后如何再出現(xiàn)脖子酸痛的時候，一定要采取爭取的處理方法，這樣才能更好的緩解脖子酸痛，不是嗎?
