白領(lǐng)脖子“傷不起”

  目錄

  第一章:四種壞習(xí)慣 讓年輕白領(lǐng)脖子“傷不起”

  第二章:白領(lǐng)來做脖子操

  第三章:養(yǎng)生藥膳 脖子不再痛

  編者按:頸椎既是人體非常脆弱的部位,脖子疼更是上班族苦惱的問題,忙碌的工作壓力使得他們的頸椎也處于緊張狀態(tài),長(zhǎng)期以往脖子就會(huì)發(fā)出疾病警報(bào)。那么,白領(lǐng)要如何護(hù)好脖子呢?下面就來和小編一起去盤點(diǎn)吧。

  四種壞習(xí)慣 讓年輕白領(lǐng)脖子“傷不起”

  案例1

  白領(lǐng)小麗喜歡背大包包,包里塞著各種東西,手機(jī)、錢包、鑰匙,甚至是書,每天背著這些東西上下班,近老喊脖子酸痛。

  專家解析:?jiǎn)渭缈嬷匕?,?huì)讓人長(zhǎng)期處于肩頭一高一低的狀態(tài),肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài),引起肩背酸痛。單肩挎包還使脖子強(qiáng)直,引起頸部肌肉的痙攣,久而久之,可能造成兩肩高低不對(duì)稱。

  正確做法:應(yīng)兩肩交替挎包,挎包不宜過重,對(duì)疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等,能緩解癥狀。

四種壞習(xí)慣 讓年輕白領(lǐng)脖子“傷不起”

  案例2

  老王做銷售,經(jīng)常開車到外地出差,等客戶時(shí),累了困了就靠在車背上小憩,時(shí)間久了,感覺腰酸背痛。

  專家解析:坐在椅子上打盹時(shí),上部身軀會(huì)失去平衡,所以多數(shù)坐睡的姿勢(shì)都很別扭,低頭趴在桌子上的話,還會(huì)有壓迫感。醫(yī)學(xué)專家稱,坐睡會(huì)讓腰部扭曲,久而久之,會(huì)引起腰肌勞損。

  正確做法:講求睡眠健康,好躺著睡,條件實(shí)在有限,可將幾張椅子拼成一張簡(jiǎn)易床,讓身體充分伸展,以保障健康睡眠。

養(yǎng)生藥膳 護(hù)好脖子 白領(lǐng) 
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