如果我們在睡覺前晃動我們雙腿的話，就會讓我們的全身都感到暖和，這在一定程度上也可以改善我們的睡眠質(zhì)量。
4、搓揉腳趾
我們的雙手有十個手指頭，而我們的雙腳也有十個腳趾頭。雖然腳趾頭沒有手指頭那么靈活，但是腳趾頭對我們的身體健康也非常重要。我們平時可以多多揉搓腳趾，這樣可以增強我們的記憶力。
我們可以用手握住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉搓五分鐘就可以了。同時我們也可以揉搓小腳趾的外側(cè)，因為小腳趾是小腦的反射區(qū)，經(jīng)常揉搓小腳趾可以增強頭腦的靈活度。
5、單腳站立
我們平時不管站著還是坐著，都是用兩只腳來支撐身體的。我們不妨嘗試一下單腳站立，也就是所謂的“金雞獨立”。剛開始站立的時候，很多人會掌握不了平衡，我們多練習幾次的話，單腳站立的時間就會越來越長。
每天堅持單腳站立一分鐘，不僅可以鍛煉身體的平衡性，還可以輔助治療高血壓、高血糖和頸椎病等疾病。如果中老年經(jīng)常做單腳站立的動作的話，就可以遠離老年癡呆。
6、按壓腳跟
現(xiàn)在很多上班族都是久坐一族，長時間坐著不動很容易導致駝背。要想預防駝背，簡單的方法就是刺激腳后跟。因為駝背的原因是支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部變得挺拔起來來。
其實，脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連接，所以，我們可以通過刺激腳后跟來改善駝背的姿勢。我們平時可以用手指用力按壓腳后跟，直到感到疼痛為止。堅持每天按壓幾次腳跟，你就會發(fā)現(xiàn)，你的坐姿變得越來越端正了。
結(jié)語：很多人都認為，雙腳只是用來走路的。其實雙腳對我們的身體健康非常重要，我們的足部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。如果我們的雙腳能經(jīng)常做這樣的動作的話，那我們就不再畏懼冬天的寒冷，身體也會變得越來越健康。
