如果我們?cè)谒X(jué)前晃動(dòng)我們雙腿的話(huà)，就會(huì)讓我們的全身都感到暖和，這在一定程度上也可以改善我們的睡眠質(zhì)量。
4、搓揉腳趾
我們的雙手有十個(gè)手指頭，而我們的雙腳也有十個(gè)腳趾頭。雖然腳趾頭沒(méi)有手指頭那么靈活，但是腳趾頭對(duì)我們的身體健康也非常重要。我們平時(shí)可以多多揉搓腳趾，這樣可以增強(qiáng)我們的記憶力。
我們可以用手握住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓五分鐘就可以了。同時(shí)我們也可以揉搓小腳趾的外側(cè)，因?yàn)樾∧_趾是小腦的反射區(qū)，經(jīng)常揉搓小腳趾可以增強(qiáng)頭腦的靈活度。
5、單腳站立
我們平時(shí)不管站著還是坐著，都是用兩只腳來(lái)支撐身體的。我們不妨嘗試一下單腳站立，也就是所謂的“金雞獨(dú)立”。剛開(kāi)始站立的時(shí)候，很多人會(huì)掌握不了平衡，我們多練習(xí)幾次的話(huà)，單腳站立的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。
每天堅(jiān)持單腳站立一分鐘，不僅可以鍛煉身體的平衡性，還可以輔助治療高血壓、高血糖和頸椎病等疾病。如果中老年經(jīng)常做單腳站立的動(dòng)作的話(huà)，就可以遠(yuǎn)離老年癡呆。
6、按壓腳跟
現(xiàn)在很多上班族都是久坐一族，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)很容易導(dǎo)致駝背。要想預(yù)防駝背，簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟。因?yàn)轳劚车脑蚴侵蝺?nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部變得挺拔起來(lái)來(lái)。
其實(shí)，脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連接，所以，我們可以通過(guò)刺激腳后跟來(lái)改善駝背的姿勢(shì)。我們平時(shí)可以用手指用力按壓腳后跟，直到感到疼痛為止。堅(jiān)持每天按壓幾次腳跟，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的坐姿變得越來(lái)越端正了。
結(jié)語(yǔ)：很多人都認(rèn)為，雙腳只是用來(lái)走路的。其實(shí)雙腳對(duì)我們的身體健康非常重要，我們的足部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。如果我們的雙腳能經(jīng)常做這樣的動(dòng)作的話(huà)，那我們就不再畏懼冬天的寒冷，身體也會(huì)變得越來(lái)越健康。
