2、按摩雙腿
保養(yǎng)雙腿的第二種有效方法就是按摩雙腿，因?yàn)殡p腿有著大量的穴位，按摩雙腿就可以刺激這些穴位，而且這些穴位與身體各個(gè)器官都有著密切的聯(lián)系，對(duì)這些器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)也是非常有幫助的。
此外，雙腿也分布著大量的經(jīng)絡(luò)，按摩雙腿也可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，從而可以趕走腿部酸痛和疲勞，讓雙腿變得強(qiáng)勁有力。
對(duì)于一些嫌棄自己雙腿粗壯的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩雙腿也有瘦腿的功效，讓腿部變得纖細(xì)修長(zhǎng)，愛(ài)美的人士不妨在空閑的時(shí)候多按摩一下雙腿吧。
3、常曬太陽(yáng)
隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失，所以補(bǔ)鈣成了很多人都非常關(guān)注的事情，只有體內(nèi)鈣質(zhì)充足，雙腿才會(huì)非常有勁。
曬太陽(yáng)其實(shí)對(duì)于補(bǔ)鈣非常有幫助，陽(yáng)光里其實(shí)不含鈣質(zhì)，但是曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，維生素D可以幫助人體更好的吸收鈣質(zhì)，并且可以減緩鈣質(zhì)的流失，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。
不過(guò)曬太陽(yáng)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)往往會(huì)傷害皮膚，甚至?xí)l(fā)皮膚癌，所以每次曬太陽(yáng)的時(shí)間控制在15分鐘是好的。
4、多吃“鎂”食
補(bǔ)鈣有助雙腿強(qiáng)勁有力，所以人們常會(huì)食用諸如牛奶、豆?jié){、雞蛋這些含鈣量高的食物，但是補(bǔ)鈣并不只是看食物中含鈣量的多少，還要看身體能夠吸收多少鈣。
補(bǔ)鈣的時(shí)候還需要多補(bǔ)充鎂元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體攝入的鈣與鎂的比例為2：1時(shí)，鈣元素才能好的被人體吸收與利用，所以平時(shí)也要多吃含鎂的食物。
香蕉、杏仁、紫菜、桂圓這些食物中的鎂元素含量都是非常高的，在補(bǔ)鈣的同時(shí)多吃這些“鎂”食才能幫助鈣質(zhì)更好的吸收，從而讓雙腿強(qiáng)勁有力，達(dá)到長(zhǎng)壽的功效。
