5、多運動
現(xiàn)代人們的生活水平越來越高，出行代步有各種交通工具，吃飯也可以下館子，所以鍛煉的機會也越來越少。很多人也就都習慣了這樣的生活，從而忽視了運動對于身體的好處。
而雙腿作為支撐我們行走的重要部位，可以說承擔著非常大的壓力，如果平時不注意鍛煉身體，那么雙腿就會孱弱不堪，走兩步都會感到酸疼難忍。這就說明一個人的體質已經(jīng)差到一定地步了，此時我們需要的就是規(guī)律的運動。
科學健康的運動不僅可以幫助我們促進腿部的血液循環(huán)，而且還有利于人體骨骼、肌肉的生長發(fā)育，同時增強心肺功能、改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。
如果是年齡比較小的兒童，還可以降低其在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會.
6、蛙跳和深蹲
蛙跳與是簡單也容易操作的一種保護和鍛煉雙腿的方式，這兩個動作都可以幫助我們快速增加腿部的血液循環(huán)，對小腿肌肉起到非常不錯的鍛煉效果。
此外深蹲也可以起到鍛煉腿部肌肉、練習手腳的協(xié)調性的功效。當然，像籃球、羽毛球、跳繩等動作比較頻繁的運動對鍛煉小腿的肌也非常有益，可以輕松的做到娛樂鍛煉兩不誤。
結語：雙腿可以說是我們身體非常辛苦的部位，很多人往往忽視對它的保護，隨著年齡的增長，腿部逐漸衰老，腿部肌肉也會變得松弛無力，所以平時我們一定要保養(yǎng)好雙腿，這樣對我們的健康大有好處，我們的壽命也得以延長。
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