如今很多人群都處于整天久坐的狀態(tài)，其中也包括返程回家的農(nóng)民，這類(lèi)人易出現(xiàn)久坐腿變粗變腫的情況，一旦出現(xiàn)這種情況就要小心了，腿部太粗太腫很可能會(huì)患上下肢靜脈血栓，以至于有失去生命的危險(xiǎn)，腿腫的原因主要就是久坐引起的，那么怎樣避免腿腫? 腿腫怎么辦呢?
久坐會(huì)讓腿部血液不循環(huán)，導(dǎo)致出現(xiàn)腿腫的現(xiàn)象，當(dāng)我們需要久坐一段時(shí)間的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腿部一時(shí)間的變粗時(shí)，就要引起注意了，因?yàn)橥炔刻謺?huì)讓你失去生命，其主要的致命原因是腿粗容易讓人患上下肢靜脈血栓。那么怎樣避免腿腫呢，這究竟是怎么回事呢?
腿粗腫脹險(xiǎn)些丟了性命
此前，從廣州坐火車(chē)返鄉(xiāng)的五旬農(nóng)民工老張?jiān)讵M窄的座位上坐15個(gè)小時(shí)，誰(shuí)知一下火車(chē)就發(fā)現(xiàn)左腿腫得老高，喘氣也困難，緊急送醫(yī)后才發(fā)現(xiàn)患了下肢靜脈血栓，險(xiǎn)些丟命。
老張今年54歲，一直在廣州打工。日前，他坐火車(chē)回家看看，火車(chē)上擠滿人，想上廁所都是比較困難的。
老張上車(chē)坐下后連水都不敢多喝，就這樣一坐就是十幾個(gè)小時(shí)。快到漢口站時(shí)，老張起身準(zhǔn)備拿行李，頓時(shí)感覺(jué)腿又酸又脹，左腿明顯腫一大圈，還沒(méi)走幾步，就開(kāi)始胸悶、喘不過(guò)氣來(lái)。
同行的老鄉(xiāng)趕緊將他送到市中心醫(yī)院后，經(jīng)CT檢查證實(shí)醫(yī)生判斷，老張患了下肢靜脈血栓并發(fā)肺栓塞。
就是由于坐火車(chē)的時(shí)候，由于車(chē)內(nèi)人較多，無(wú)法進(jìn)行走動(dòng)，因此在途中沒(méi)有適時(shí)的走動(dòng)，導(dǎo)致了腿部出現(xiàn)又粗又腫的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致了下肢靜脈血栓的癥狀，險(xiǎn)些丟了性命。
如果血栓進(jìn)一步脫落掉入肺動(dòng)脈主干血管，可能造成致死性肺栓塞。該院血管外科副主任醫(yī)師立即為他實(shí)施手術(shù)，術(shù)后患者康復(fù)狀況良好。
醫(yī)生提醒，乘坐長(zhǎng)途汽車(chē)或者火車(chē)長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)的人，如果出現(xiàn)下肢明顯腫脹疼痛，要考慮為下肢深靜脈血栓。
這時(shí)千萬(wàn)不能亂活動(dòng)，以防血栓掉入肺動(dòng)脈。如果還同時(shí)有心慌胸悶、呼吸困難等肺部癥狀，就需警惕肺栓塞，應(yīng)立即就醫(yī)。
因此當(dāng)我們?cè)诰米臅r(shí)候要經(jīng)常的站起運(yùn)動(dòng)一下，緩解一下全身的血液循環(huán)，避免因血液不流通導(dǎo)致腿腫脹的現(xiàn)象。避免患上危害生命的疾病。
腿腫的原因
久坐或久站后出現(xiàn)小腿浮腫，這多是因腿腳長(zhǎng)時(shí)間下垂不動(dòng)，引起下肢輕度淤血所致。
因?yàn)檠阂蛑亓ψ饔?，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時(shí)間長(zhǎng)了，引起水腫。另外，職業(yè)性長(zhǎng)期站立或久坐者，還要注意有無(wú)下肢靜脈曲張可能。
怎樣避免腿腫
空閑時(shí)多踮踮腳
在你感到無(wú)聊時(shí)，可以嘗試著將雙腿腳后跟向上抬起，使腳尖保持著地狀，當(dāng)腳跟上抬至極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)能有效的加快腿部脂肪的燃燒，改善腿部的輪廓曲線，使其變得更加緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腿目的。
雖然很簡(jiǎn)單，但是美眉們必須堅(jiān)持哦。因?yàn)檫@樣才能達(dá)到你想要的減肥效果。
站立時(shí)隨意踢腿
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。
雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腿部變得更加纖細(xì)修長(zhǎng)。
平躺時(shí)打開(kāi)雙腿
平躺在床上時(shí)，MM們可以嘗試著將雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至大腿根部感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱，輕松瘦出纖長(zhǎng)美腿。
