五臟六字訣養(yǎng)生法
我們都知道好聽(tīng)音樂(lè)是可以緩解人的疲勞，并且可以讓人的心情變得更加的舒暢，所以說(shuō)好聽(tīng)的聲音是有利于人的身心發(fā)展的，并且我們也是可以通過(guò)發(fā)出聲音來(lái)讓我們的身體起到保健的作用哦。六字訣是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之一，通過(guò)“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個(gè)字的不同發(fā)音、口型，配合呼吸吐納，可充分調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力，從而達(dá)到祛病健身，延年益壽之目的。特邀多位專(zhuān)家，教您學(xué)學(xué)這六字訣。
多念“噓”字，護(hù)肝
六字訣中的“噓”字功是護(hù)肝的重要方法之一。常練養(yǎng)肝“噓字功”，不僅可以養(yǎng)肝明目，還有助于治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
肝臟不好的人或者是肝臟的氣血不足的人，一般都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，再要么就是經(jīng)常手腳不方便、抽經(jīng)或者是眼睛歪了。像這一類(lèi)的人都可以通過(guò)這個(gè)發(fā)聲的方法來(lái)緩解這些癥狀。
口形
“噓”字音xū。發(fā)音吐氣時(shí)，唇齒微開(kāi)，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平對(duì)，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微后縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發(fā)聲吐氣時(shí)，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
做法
面朝東站立，兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開(kāi)，平視前方
年老體弱或因病不能立者，可改坐位。兩手緩緩抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥(niǎo)張翼向上、向左右分開(kāi)，手心斜向上。吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)胸腹前緩緩下落。
呼吸法
噓完之后就可以開(kāi)始調(diào)節(jié)您的氣息即可，之后就可以改為正常的呼吸節(jié)奏了。但是有一點(diǎn)是需要注意的。還是需要堅(jiān)持用鼻子來(lái)吸氣，嘴巴來(lái)吐氣。之后在來(lái)平復(fù)一下自己的情緒，讓心情放松下來(lái)，后慢慢的叩齒三十六下就可以了。
噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長(zhǎng)。噓字功宜每天早晚各練一次，好天天堅(jiān)持。
多念“呵”字，補(bǔ)心
“呵”字功是六字訣吐納法的一種，比較適合夏季練習(xí)，有養(yǎng)心補(bǔ)心，提神醒腦的作用。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等癥時(shí)有發(fā)生。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過(guò)多等癥，均可多做呵字功。
口形
“呵”字音hē?？诎霃?，以能插入自己的拇指為度，兩腮稍有后拉之意，舌貼于下顎;舌尖輕頂下齒，下頜放松。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在大家知道五臟六腑是什么了吧，也知道如何去保護(hù)五臟六腑。要想身體好，得以延年益壽的話，一定要將養(yǎng)生工作進(jìn)行到底哦。大家平時(shí)有空可以來(lái)三九養(yǎng)生堂看看，調(diào)理自己的五臟六腑哦!
