其次是精神放松，釋放壓力。工作、學習、生活上的壓力，我們要放平心態(tài)，找到解決辦法，不要過度焦慮。
再次是加強體育鍛煉，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，鍛煉身體的同時又放松自我，加強自我抵抗力。
后提醒男性朋友們，適度s y，愉悅身心。
調(diào)整自我防脫發(fā)，主要是針對上面的精神壓力導致脫發(fā)和生活習慣導致脫發(fā)。
2、遠離放射源防脫發(fā)
不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節(jié)制。
如果由于工作環(huán)境原因，也需要穿上防輻射保護裝，這個很有必要。
3、加強營養(yǎng)防脫發(fā)
多吃五谷雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生發(fā)有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生發(fā)的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
4、減少燙染發(fā)次數(shù)，經(jīng)常洗發(fā)防脫發(fā)
燙發(fā)時候溫度都可以達到100攝氏度，其對頭皮和發(fā)質(zhì)的損傷，相信不用我多收，也明白;
不適用劣質(zhì)染發(fā)劑，同時還必需減少染發(fā)次數(shù)(如果實在要染發(fā));
經(jīng)常洗頭，保持頭皮清潔衛(wèi)生，使毛孔通氣;
使用適當?shù)氖嶙邮犷^，梳子對頭皮和頭發(fā)是非常重要的。
5、到正規(guī)醫(yī)院治療
身體有疾病要早治療，不要到看小廣告，到不正規(guī)的診所，而應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院就診。對癥下藥，身體健康，頭發(fā)才能健康，才能從跟不上防止脫發(fā)掉發(fā)。
掉好多頭發(fā)吃什么好
1、蛋白質(zhì)類食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、補腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
結(jié)語：不管是男人還是女人都不希望自己的頭發(fā)掉得非常嚴重的，因為沒了頭發(fā)不僅僅影響美觀，更會帶來一定的健康威脅的，所以說保護頭發(fā)，也是保護身體健康的一個小部分，如果您經(jīng)常掉頭發(fā)的話，就試試小編介紹的方法，還有多吃一些預(yù)防掉頭發(fā)的食物哦。
