每天快走一小時(shí)能夠降低心臟病得病率，因?yàn)橹挥心軌蜃屔眢w發(fā)熱或呼吸加快的運(yùn)動(dòng)才更有益心臟健康。
常吃六種食物保護(hù)心臟
下面這六種食物對(duì)于保護(hù)心臟、推遲心臟病發(fā)作時(shí)間有著重要作用。
一、大蒜
大蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇，能降低引起心臟病的低密度脂蛋白，還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，從而預(yù)防血栓的形成。每天吃1到2瓣大蒜(好是未經(jīng)過(guò)加工的和未除去蒜味的大蒜)，對(duì)預(yù)防冠心病有很大的好處。
二、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的作用。中老年人保證每周吃兩次魚(yú)，對(duì)健康很有利。不過(guò)在吃魚(yú)的時(shí)候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚(yú)對(duì)細(xì)胞的作用。
三、纖維類(lèi)食物
纖維與降低膽固醇的藥物有著類(lèi)似的作用，因此對(duì)保護(hù)心臟很有益處。
四、洋蔥
洋蔥具有降低膽固醇的效能。無(wú)論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)都是心臟的“朋友”。
五、茄子
它能夠限制人體從油脂食物中吸取膽固醇，并能把腸道內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。所以，油脂食物和茄子一起吃，對(duì)保護(hù)心臟而言善莫大焉。
六、豆類(lèi)
豆類(lèi)食物特別是黃豆含有大量亞麻二烯酸，能夠降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可以做各種菜，比如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品，同樣可以保護(hù)心臟。
結(jié)語(yǔ)：身體三個(gè)特征是可以看出心臟好不好的，那么具體怎么看?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!另外生活當(dāng)中要學(xué)會(huì)保護(hù)心臟，多吃一些可以保護(hù)心臟的食物，后希望大家都能有一個(gè)健康的身體哦!
