為了防止少白頭,在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。
缺乏B族維生素
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物,如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學認為,發(fā)為血之余,腎主骨,其華在發(fā),主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發(fā)早白。
如果是工作、生活的壓力太大了我們就需要減壓,每天積極的面對生活,要給自己找樂子,只有這樣我們才能幫助我們有效的減壓,減壓很有必要,精神的疲勞我們需要積極的消除。
預防白發(fā)方法
及時補水
身體缺水,頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水,要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。
維生素食物要多吃
維生素A維持上皮組織的正常功能,B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等,全谷類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
蛋白質不能缺
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
戒煙
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析,發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。
總結:以上就是關于頭發(fā)發(fā)白的情況,希望大家能夠有所了解,當出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)白的情況的時候,一定不要慌張??梢杂靡恍┬∑街惖姆椒?,實在覺得不行的話,可以去染發(fā),但是一定要注意染發(fā)的危害。