在生活中，腰疼是一種很常見(jiàn)的情況，對(duì)于這種情況，大家有多少的了解恩?腰疼怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
腰疼怎么辦
正確的動(dòng)作鍛煉
首先大多數(shù)腰疼的人都沒(méi)有一個(gè)正確的坐姿，錯(cuò)誤的坐姿很容易導(dǎo)致腰疼的情況發(fā)生的，會(huì)讓肌肉變得很緊張。
腿部的鍛煉
腿部力量的鍛煉也是很有必要的，因?yàn)橹挥型炔孔兊糜辛α苛?，才可以支撐起腰部和背部的壓力，希望大家能夠注意?/p>
身體柔韌性鍛煉
對(duì)于身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過(guò)度的僵硬，做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。
舉重物鍛煉
時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來(lái)回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過(guò)重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。
背靠著硬物鍛煉
在清晨起來(lái)的時(shí)候，可以把背靠在樹(shù)上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會(huì)感覺(jué)的很舒服。
腰疼有哪些原因
1.慢性盆腔炎
該病是女性腰痛的常見(jiàn)原因。多為女性在接受剖宮產(chǎn)術(shù)、卵巢囊腫切除術(shù)或闌尾炎術(shù)后發(fā)生急性盆腔炎癥，未能及時(shí)治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點(diǎn)。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴(yán)重影響生活和健康。因此，平時(shí)應(yīng)做到有病早治、無(wú)病早防尤為重要。
