相信很多人都出現(xiàn)過飯后胃脹氣吧,而且還會不停的有飯后打嗝癥,不停的打嗝不僅給我們身體的健康造成影響,而且還會影響自己的其他事情,因此需要進(jìn)行治療。那么胃脹打嗝怎么辦?讓我們一起來看看吧!
胃脹打嗝怎么辦
1、控制飲食
首先,食物選擇上,要注意食物的搭配,一些食物一起吃會引起消化不良,從而加重胃脹,所以需要盡量避免,如蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時食用,糖不要與蛋白質(zhì)淀粉合用。其次是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┐?,一般一湯勺蘋果醋加一杯水,在吃飯時飲用,有助于消化,可以快速的緩解胃脹癥狀。
2、多喝米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
3、避免脹氣的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
4、適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開始,使腸子逐漸適應(yīng),這樣可以減少脹氣。
5、適當(dāng)揉摩
按順時針方向,在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。
6、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。
7、適當(dāng)走動
俗話說“飯后百步走,能活九十九”。運(yùn)動是助消化的佳方式,可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
8、保持心情愉快
生氣,情緒緊張等也可以引發(fā)腹部飽脹,脅肋脹痛,噯氣等現(xiàn)象,所以保持愉快的心情很重要。