吃什么水果對眼睛好 如何緩解眼睛疲勞

  現(xiàn)如今,由于社會的快速發(fā)展,平板電腦,手機,筆記本等都陸續(xù)出來了。而有些人一天就得面對著電腦工作上網(wǎng),因此眼睛也是過于疲勞,這個對我們的眼睛沒有好處。那么吃什么水果對眼睛好?讓我們一起來看看吧!

  吃什么水果對眼睛好

  1、藍莓

  藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,花青素尤其出眾,有較好的營養(yǎng)保健作用。它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

  2、獼猴桃

  獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

  3、蘋果

  蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究,正常視網(wǎng)膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。

  4、香蕉

  香蕉中含義豐富的鉀,所以它能護眼鏡,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣就會起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀,所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當?shù)某渣c香蕉有助于緩解眼疲勞。

  5、橘子

  金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

  眼睛疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力,使眼睛過分勞累。

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