4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
1、香蕉
如果早晨能夠堅(jiān)持吃一條香蕉，可以很有效的環(huán)節(jié)便秘。
2、酸奶
常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。
3、蜂蜜水
每天早上堅(jiān)持喝蜂蜜水，或者將蜂蜜加入其它飲品，都可以有效緩解便秘。
4、紅薯
紅薯不僅可以緩解便秘還可以預(yù)防癌癥。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。而且因?yàn)榧t薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激神經(jīng)引起便意，引起通便的作用。
5、蘋果
因?yàn)樘O果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。而果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)理胃腸功能的作用，它就像一個(gè)腸道的清道夫一樣，一旦進(jìn)入腸道，能夠有效地清理腸道，有助于宿便的排出，可以預(yù)防便秘。另外，蘋果里富含的植物纖維，可以使大便變得松軟，不干結(jié)，便于排泄。同時(shí)在蘋果里還含有豐富的有機(jī)酸，可以刺激腸子蠕動(dòng)，也有助排便。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于便秘，小編就先給大家講到這里。千萬(wàn)不要忽視便秘對(duì)于身體健康的影響，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，爭(zhēng)取早日改善便秘的狀況，這樣能夠避免便秘給身體健康帶來(lái)的危害。
