腸道是消化系統(tǒng)中的一部分，若是腸道出了問題，將會(huì)影響整個(gè)消化系統(tǒng)。今天小編給大家講講影響腸蠕動(dòng)的因素、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物以及保養(yǎng)腸道的方法有哪些。一起了解一下吧。
影響腸蠕動(dòng)的因素
1、菌群平衡會(huì)影響腸蠕動(dòng)
如果是腸道內(nèi)的菌群處于失衡狀態(tài),比如有害菌產(chǎn)氣梭狀桿菌等數(shù)量較多,就會(huì)活動(dòng)頻繁,造成腸鳴或者腸道功能紊亂。增加體內(nèi)有益菌,抑制有害菌的生長(zhǎng)可以改變以上的情況,這時(shí)身體內(nèi)腸道的正常情況被打亂,由于食物不能正常的運(yùn)轉(zhuǎn),會(huì)出現(xiàn)食物沒有足夠時(shí)間消化的現(xiàn)象,這時(shí)人特別容易出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。
2、情緒因素會(huì)影響腸蠕動(dòng)
因?yàn)槿绻说淖⒁饬^度的集中關(guān)注也會(huì)讓腸道的敏感性增加,從而出現(xiàn)亢奮,蠕動(dòng)加快的可能,也就出現(xiàn)大便次數(shù)多不成形的表現(xiàn)。緊張狀態(tài)和過度疲勞時(shí)人體的交感興奮,這時(shí)腸蠕動(dòng)受到抑制。腸易激綜合征的朋友,一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒,保持樂觀開朗的精神狀態(tài)非常必要。
3、飲食因素會(huì)影響腸蠕動(dòng)
飲食無規(guī)律可導(dǎo)致胃液分泌失常。長(zhǎng)期或大量進(jìn)食辛辣食物,或飲酒、飲濃茶、飲濃咖啡等會(huì)刺激胃黏膜,使之充血、水腫、糜爛甚至潰瘍。暴飲暴食、粗嚼整咽、進(jìn)食過熱或過冷,可致胃黏膜損傷,引起炎癥。長(zhǎng)期進(jìn)食缺乏膳食纖維的食物,可引起腸道蠕動(dòng)不足,產(chǎn)生便秘、腹脹。長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪、高蛋白,會(huì)導(dǎo)致腸道有益菌數(shù)量下降,從而出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)。
4、其他因素會(huì)影響腸蠕動(dòng)
一些消化性疾病,如潰瘍性結(jié)腸炎、慢性萎縮性胃炎,其病人都具有明顯的家族史,發(fā)病率是一般人的2～5倍。另外,如體質(zhì)、免疫等生理或疾病因素也會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。胃酸分泌減少、腸蠕動(dòng)減慢、腸液分泌減少也會(huì)引起腸道菌群紊亂。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
1.大麥及大麥芽
含有維生素(維生素食品)A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。
