2.經(jīng)常梳頭。每天早、晚梳頭2～3次，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，減少頭皮上皮細(xì)胞發(fā)生角化。
3.戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙癢時(shí)忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。
日常生活中，大家經(jīng)常洗頭的方式就是把頭發(fā)打濕然后涂抹洗發(fā)水，沖洗，其實(shí)錯(cuò)誤的洗頭方法也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑，怎樣去除頭皮屑呢？接下來(lái)交大家洗頭是需注意的一些細(xì)節(jié)，讓頭皮屑遠(yuǎn)離我們。
一、洗頭
1.洗發(fā)前先將頭發(fā)完全梳順，有助于防止清洗時(shí)頭發(fā)打結(jié)斷落。
2.將凝膠涂抹于頭皮上，稍加按摩后停留10分鐘。這樣能深層清潔頭皮，去除頭皮屑，抑制細(xì)菌、微生物過(guò)度繁殖。
3.把頭發(fā)由頭皮至發(fā)尾用溫水完全浸濕。取適量洗發(fā)精倒在手心，不要直接倒在頭皮上。于洗發(fā)精中加入水后搓揉成泡沫狀，再分成頭皮和頭發(fā)兩部分清洗。
4.用指腹在頭皮上來(lái)回按摩，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，清除廢角質(zhì)與油污。然后用溫水將頭發(fā)充分清洗干凈。
二、按摩
除了日常簡(jiǎn)單的護(hù)理與頭皮按摩，通過(guò)按摩進(jìn)行治療也可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環(huán)和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能，從而使頭屑減少。
方法A：雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際向枕殼處來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，至頭皮有發(fā)熱感為止。
方法B：?jiǎn)问植n成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳。
三、食療
都說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，治療頭皮屑也一樣，在日常飲食中，多攝取含維生素B的食物以及堿性食物，通過(guò)平衡體內(nèi)滯留的對(duì)頭部皮膚有害的酸性成分，也可以減少頭皮屑。同時(shí)還盡量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。
蔬菜粥
原料：菠菜50克、大米50克。
做法：將菠菜洗凈，焯去澀味，切段備用。再將白米淘凈，放入鍋內(nèi)，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬至粥成?？崭箷r(shí)服用，每日一次。
適應(yīng)癥：適用于血虛風(fēng)燥型頭皮屑增多。
綠豆薏米湯
材料：薏米200克、綠豆50克。
做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。空腹時(shí)服用，每日一次。
適應(yīng)癥：適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)型頭皮屑增多。
結(jié)語(yǔ)：以上說(shuō)明了頭皮屑是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，?nèi)分泌失調(diào)等等原因所以產(chǎn)生的，在生活中戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。勤洗頭，洗頭的時(shí)候?qū)︻^皮進(jìn)行按摩。也可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理。小編有介紹兩種做法大家可以嘗試著做做看。
