手腳冰涼的原因 快速調(diào)節(jié)小妙招

  到了冬季大多數(shù)人都縮手縮腳,就算是戴上厚厚的手套,穿老棉鞋還是抵擋不了寒冷。還是會(huì)有手腳冰涼的情況。是什么原因?qū)е碌哪?下面小編教大家一些調(diào)節(jié)手腳冰涼的小妙招吧。

  手腳冰涼的原因

  在冬季很多人總覺(jué)得手腳冰涼。就算穿上很暖和的衣物還是會(huì)覺(jué)得手冷腳冷。是什么原因?qū)е碌氖帜_冰涼呢?在這方面有沒(méi)有什么對(duì)策可以預(yù)防或者治療呢?

  1、體型太瘦小的女生

  體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。

  對(duì)策:體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ),改善怕冷的體質(zhì),還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血,血?dú)獬渥?,就?huì)增強(qiáng)抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑,乳酸亞鐵,阿膠,蛋白鋅,補(bǔ)鐵生血,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

  2、血糖太低或低血壓時(shí)

  食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。

  對(duì)策:多食用一些提高血糖的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜,還可以補(bǔ)鐵生血,血液循環(huán)好了,就不容易手腳冰冷了。

  3、壓力過(guò)大時(shí)

  因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

  對(duì)策:壓力多大,就應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓。如旅游,運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)乃?,合理的給自己的腸胃加加營(yíng)養(yǎng)。

  4、衣物不夠保暖

  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

  對(duì)策:衣物不夠保暖,適當(dāng)?shù)募右拢砩纤X(jué)前也可以泡一下腳再入睡。

  5、天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

  都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

  對(duì)策:運(yùn)動(dòng)是好的,運(yùn)動(dòng)可以讓生命更強(qiáng)壯。

  6、植物神經(jīng)功能紊亂

  植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰冷。

 

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