肌肉拉傷是運動中常見的一種傷病，肌肉拉傷通常都是因為運動不當造成的，肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，那么請問肌肉拉傷怎么快速恢復?肌肉拉傷怎么治療?肌肉拉傷吃什么?下面小編為大家講解。
肌肉拉傷怎么快速恢復
1、放松肌肉
發(fā)生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發(fā)生肌肉拉傷后繼續(xù)運動，那么裂口就會越來越大，終造成重傷。疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發(fā)生了肌肉拉傷，那么劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時明智的做法就是徹底休息，別再繼續(xù)運動了。肌肉拉傷后，要休息幾天，才能再做同樣的運動。
2、冰敷肌肉
冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在里面裝滿冰塊，然后用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效。
運動肌肉拉傷處理
1、在韌帶和肌肉被拉傷后早的一段時間里面，大家受傷的地方都會有紅腫、充血的癥狀，此時要馬上停止運動，盡量不讓受傷腿承重，避免傷勢加重。
2、可以用冰塊袋來冷敷處理受傷的地方，這可以緩解疼痛和腫脹癥狀，冷敷的時候每次只要冷敷一刻鐘就可以了，每天需要冷敷三次，這樣可以得到好的治療效果。
3、還能夠用一些透氣性比較好的繃帶對受傷的地方包扎，這樣能夠緩解淤血癥狀，繃帶的松緊度要適中;同時抬高病患處，避免淤血;傷后一周內不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。
4、傷情得到有效控制后，建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進行檢查處理，像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。
肌肉拉傷用什么藥
1、建議選用云南白藥化瘀止血，活血止痛，解毒消腫。用于跌打損傷，瘀血腫痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，瘡瘍腫毒及軟組織挫傷，閉合性骨折，支氣管擴張及肺結核咳血，潰瘍病出血，以及皮扶感染性疾病。
2、建議用一般的活血化瘀類膏藥均可，短期內不要過分用力和活動。局部熱敷理療對你或許有幫助。
3、鎮(zhèn)痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點。
預防肌肉拉傷
運動前要熱身
肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發(fā)生在不做準備活動的人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。
1、如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運動。
2、如果你喜歡集體運動項目，那么在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡單的體操動作。
做力量訓練
在鍛煉身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助于防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區(qū)鍛煉，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。
