3、感冒和發(fā)燒引起的病毒
當(dāng)我們因?yàn)椴《镜那忠u而導(dǎo)致感冒或者發(fā)燒時(shí)，這些病毒就會(huì)導(dǎo)致身體中的脂肪細(xì)胞大量的增加，而此時(shí)身體的代謝能力也比較低，并且需要食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以更加容易出現(xiàn)發(fā)胖的可能。
4、潛伏的肥胖基因
國(guó)外的一名科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究和實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，某些人體中含有一種能夠增減脂肪含量的基因，一個(gè)人的體內(nèi)如果含有這種基因的變異體，那么他的體重也通常比正常人要高一些。
1、認(rèn)識(shí)肥胖
很多人都不清楚肥胖有什么危害，知識(shí)覺(jué)得除了身材變胖了，其他沒(méi)有什么不一樣的地方，正是這種掛念導(dǎo)致了肥胖的人群越來(lái)越多。預(yù)防肥胖我們應(yīng)該提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。
2、飲食平衡合理
每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，飲食不過(guò)油膩，不過(guò)甜、不過(guò)多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，多素食、少零食。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
常參加慢跑、爬山、打球等戶(hù)外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
4、定時(shí)吃三餐
定時(shí)吃三餐雖然聽(tīng)來(lái)老套，但做不到這一點(diǎn)，對(duì)抗肥胖等于未戰(zhàn)先輸。有些人中午忙到?jīng)]吃飯，下午肚子餓了，就隨手抓零食、甜點(diǎn)塞肚子。但大多數(shù)的零食體積小，不易給人飽足感，一不小心就會(huì)多吃，且零食多為高熱量、高糖、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。
5、睡飽6～8小時(shí)
西醫(yī)、中醫(yī)減重專(zhuān)家異口同聲說(shuō)，“睡眠不足，別想要減肥!”國(guó)內(nèi)外的研究都證實(shí)，每天睡眠少于6小時(shí)，或者超過(guò)9小時(shí)的人，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)比睡大約7～8小時(shí)的人高，并且也容易累積體脂肪。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)肥胖的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?肥胖會(huì)出現(xiàn)血脂異常、增加腦血管病變、增加患高血壓的概率、增加心臟負(fù)荷等危害，以上小編也介紹了預(yù)防肥胖的方法，大家可要牢記哦。
