5、容易臉紅要多練習(xí)
克服害羞是需要付出努力的。沒(méi)有人是天生的社交天才,我們都是在后天中不斷的學(xué)習(xí),成長(zhǎng)。如果你不敢主動(dòng)與他人搭訕,你就先在網(wǎng)上開(kāi)始,然后對(duì)著鏡子練習(xí)。生活中的每個(gè)地方都是你的練習(xí)場(chǎng)。
6、容易臉紅要學(xué)會(huì)深呼吸
當(dāng)你感到你的身體非常緊張,全身發(fā)熱的時(shí)候,要學(xué)會(huì)放松的方法。深呼吸就是很好的方法,隨著呼吸的節(jié)奏,你會(huì)越來(lái)越平靜,害羞的癥狀自然也會(huì)減輕。
1、把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把不令你臉紅的場(chǎng)面放在前面,把令你臉紅的放在后面,卡片按順序依次排列好。
2、進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
3、如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來(lái)莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。
4、當(dāng)你想像令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗,直至不再臉紅為止,又進(jìn)入下一步的鍛煉。
臉頰發(fā)紅的原因
腎上腺素還會(huì)使您的血管膨脹(稱為血管舒張),加快血液流動(dòng)和氧氣輸送。這就是臉為什么會(huì)變紅。
有些人的臉紅是因?yàn)楹染频木壒?，因?yàn)楹染苹蛘吲d奮等原因都會(huì)使我們臉紅,但在尷尬時(shí)出現(xiàn)的臉紅卻和這些情況都不一樣,因?yàn)橹挥羞@種臉紅是由腎上腺素觸發(fā)的。
有些人接受手術(shù)來(lái)控制自己的臉紅反應(yīng)。赤面恐懼癥(Erythrophobia)是一種由害羞引起的心理恐懼,患者通常見(jiàn)人就會(huì)臉紅。有的人會(huì)為此接受手術(shù),切除脊柱中控制臉紅的細(xì)微神經(jīng)。這種手術(shù)叫做胸交感神經(jīng)阻斷術(shù),該手術(shù)已被證明可以有效控制臉紅。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到導(dǎo)致臉紅的原因有遺傳、缺乏安全感、過(guò)度處罰額等情況所導(dǎo)致的，另外當(dāng)你感到你的身體非常緊張,全身發(fā)熱的時(shí)候,要學(xué)會(huì)放松的方法。深呼吸就是很好的方法,隨著呼吸的節(jié)奏,你會(huì)越來(lái)越平靜,害羞的癥狀自然也會(huì)減輕。
