現(xiàn)在由于工作的原因需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，所以導(dǎo)致腰部疼痛的情況很多。在日常生活中很多人都有過腰部酸痛的經(jīng)歷，但是往往很多人總是會(huì)認(rèn)為是腰部出現(xiàn)了疾病。那么，腰部疼痛的原因是什么?下面就具體的來了解一下吧。
腰部疼痛的原因
1、腰椎病變會(huì)引起腰部疼痛
腰椎病變也會(huì)引起腰痛,隨著年齡的增長(zhǎng),腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會(huì)隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經(jīng)根,導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬,也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。
2、腎積水會(huì)引起腰部疼痛
腎積水是由于輸尿管結(jié)石、腫瘤、先天性疾患等各種原因?qū)е螺斈蚬芄Ｗ?使尿液不能順利排到膀胱而引起的腎臟病理改變。腎積水的癥狀主要是腰部一側(cè)發(fā)酸、脹痛。
3、不良性生活會(huì)引起腰部疼痛
性生活太過頻繁會(huì)導(dǎo)致勞損性腰痛,但是性生活未盡興也會(huì)引起神經(jīng)性腰痛。所以進(jìn)行性生活時(shí),雙方一定要保持適當(dāng)?shù)念l率,而且要量力而行。
4、前列腺問題會(huì)引起腰部疼痛
前列腺問題中常見的就是前列腺炎了,前列腺炎不僅有下腹痛、會(huì)陰痛,還伴隨著腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部,跟其他癥狀的腰痛有一定區(qū)別。
5、由生理特性引起的腰部疼痛
有些女生喜歡吃零食,特別是在經(jīng)期也吃冷飲,長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致氣血凝滯,經(jīng)絡(luò)不通,進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)。而有些女性經(jīng)期不注意休息,月經(jīng)來臨時(shí)也會(huì)感覺腰部酸痛。婦女懷孕后,隨著孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長(zhǎng)時(shí)間被牽拉而松弛,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管,使不少準(zhǔn)媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。
6、腰肌勞損會(huì)腰部疼痛
很多人腰部酸痛,第一反應(yīng)想到的可能都是腰肌勞損。人由于長(zhǎng)時(shí)間維持一種姿勢(shì),如長(zhǎng)期站立、長(zhǎng)期背負(fù)重物等,使得腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部積聚過多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動(dòng)受到抑制,導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部酸痛。此外,一些患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出的婦女,由于壓迫脊髓和神經(jīng)根,也會(huì)導(dǎo)致腰痛。故平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
1、每天堅(jiān)持做前屈后伸運(yùn)動(dòng):將身體站直,兩條腿分開與肩同寬,然后雙手叉腰,做腰部前屈和后伸運(yùn)動(dòng),每天好做5-10次。注意:做運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量讓腰部的肌肉徹底放松。
2、用雙手交替叩擊腰部:將身體站直,兩條腿分開與肩同寬,兩條腿稍微彎曲,兩臂呈自然下垂?fàn)顟B(tài),雙手半握拳頭,然后向左向右自然擺動(dòng)雙臂,借擺動(dòng)雙臂的力量交替叩擊腰部和小腹,每次做30次左右為止。
3、每天堅(jiān)持做轉(zhuǎn)胯回旋運(yùn)動(dòng):站直身體,兩腿分開略寬于雙肩,雙手叉腰后,調(diào)勻呼吸。然后以腰為中軸,胯先按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),速度由慢轉(zhuǎn)快,幅度由小到大,每天做10-20次為止。
