關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎有多種形式。骨關(guān)節(jié)炎是常見的，會破壞關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致軟骨損失，骨刺和炎癥。同時(shí)，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也很常見，會影響關(guān)節(jié)內(nèi)層，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和炎癥。關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素包括年齡，性別，家族史，肥胖和既往關(guān)節(jié)損傷。盡管是一種關(guān)節(jié)疾病，但在整個(gè)腿部和腳部肌肉中也可以感覺到關(guān)節(jié)炎。雖然疼痛在關(guān)節(jié)中，但關(guān)節(jié)周圍的肌肉也會發(fā)生痙攣并導(dǎo)致肌肉疼痛。
肌肉拉傷
雖然沒有那么嚴(yán)重，肌肉拉傷是腿部痙攣和拉傷的另一個(gè)常見原因。肌肉拉傷通常是由于活動(dòng)增加和肌肉過度拉伸造成的。拉傷或撕裂的肌肉會導(dǎo)致疼痛，同時(shí)也會出現(xiàn)嚴(yán)重的痙攣，腫脹和虛弱。嚴(yán)重的傷害會導(dǎo)致肌肉撕裂，這會更加痛苦。治療肌肉拉傷包括休息，壓迫，抬高和冰敷。雖然大多數(shù)肌肉拉傷只需要一點(diǎn)點(diǎn)休息，但物理治療可能在嚴(yán)重的情況下有所幫助。在運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)前拉伸也可能有助于防止將來肌肉拉傷的發(fā)生。
1、牛奶
牛奶是古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。
2、豆類
大豆含有一種皂甙物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比，甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。
3、生姜
“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保健康”，這是我國民間常流傳的話，生姜的功效很多，是我國中醫(yī)主要的藥用食材。生姜含有一種含油樹脂，具有明顯的調(diào)節(jié)血脂和降膽固醇的作用。做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用;吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
4、燕麥
燕麥具有調(diào)節(jié)血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。
5、蜜橘
蜜橘多吃可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，調(diào)節(jié)血清膽固醇和降低有害血脂的含量。蜜橘富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病及動(dòng)脈的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腿疼怎么辦，得了腿疼之后我們一定盡早治療。并且應(yīng)該找到是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的腿疼，只有根據(jù)病因治療，效果才是比較好的，在平時(shí)我們應(yīng)該盡量避免導(dǎo)致出現(xiàn)腿疼的情況，注意保暖和休息。
