抽筋的滋味估計很多人都知道，雖然一般持續(xù)的時間很短，但是那么短短的幾十秒實在是痛苦。小腿抽筋是怎么回事?什么原因?qū)е碌?抽筋的時候應(yīng)該怎么辦?抽筋吃些什么好?今天小編就來為大家一一解答，趕緊來看看答案是什么吧!
疲勞過度
爬山、登高時，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因為都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
缺鈣
鈣不僅對我們的骨骼健康意義重大，對于肌肉的健康也有很大的作用。假如一個人長時間處于缺鈣的情況下，那么肌肉就會容易興奮，進一步造成抽筋的情況。
缺鈣比較多發(fā)的人群就是未成年人、孕產(chǎn)婦還有老人，因為這些人群對于鈣的需求量非常大，從日常的飲食上很難滿足，必須多喝牛奶，吃鈣片才能達到鈣的需求量。
如果你在一段時間之內(nèi)常常出現(xiàn)抽筋的情況，而身體沒有其他的明顯不適，那么就可能是缺鈣導致的。你可以到醫(yī)院做個簡單的檢查，如果真的是缺鈣，及時的補鈣之后就可以緩解抽筋的情況了。
睡眠姿勢不好
睡覺的時候選擇正確的姿勢很重要，假如說有東西壓在小腿的位置，或者是小腿的肌肉處于絕對放松的狀態(tài)，那么就可能會導致小腿抽筋了。因此感覺疲憊了就及時睡覺，不要匆忙睡覺導致抽筋。
受冷
如果在游泳之前沒有好好的熱身，那么進水的瞬間就可能導致小腿抽筋，這就是受冷導致的抽筋情況。除了游泳之外，假如晚上睡覺沒有蓋好被子，讓小腿放在外面受冷了，也是很可能導致抽筋的。
