小腿抽筋怎么回事 可能是這件事做錯(cuò)了

  抽筋的滋味估計(jì)很多人都知道,雖然一般持續(xù)的時(shí)間很短,但是那么短短的幾十秒實(shí)在是痛苦。小腿抽筋是怎么回事?什么原因?qū)е碌?抽筋的時(shí)候應(yīng)該怎么辦?抽筋吃些什么好?今天小編就來為大家一一解答,趕緊來看看答案是什么吧!

  小腿抽筋怎么回事

當(dāng)疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣

  疲勞過度

  爬山、登高時(shí),小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。

  肌肉連續(xù)收縮過快

  劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快,放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

  缺鈣

  鈣不僅對(duì)我們的骨骼健康意義重大,對(duì)于肌肉的健康也有很大的作用。假如一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺鈣的情況下,那么肌肉就會(huì)容易興奮,進(jìn)一步造成抽筋的情況。

  缺鈣比較多發(fā)的人群就是未成年人、孕產(chǎn)婦還有老人,因?yàn)檫@些人群對(duì)于鈣的需求量非常大,從日常的飲食上很難滿足,必須多喝牛奶,吃鈣片才能達(dá)到鈣的需求量。

  如果你在一段時(shí)間之內(nèi)常常出現(xiàn)抽筋的情況,而身體沒有其他的明顯不適,那么就可能是缺鈣導(dǎo)致的。你可以到醫(yī)院做個(gè)簡(jiǎn)單的檢查,如果真的是缺鈣,及時(shí)的補(bǔ)鈣之后就可以緩解抽筋的情況了。

  睡眠姿勢(shì)不好

睡覺的時(shí)候選擇正確的姿勢(shì)很重要

  睡覺的時(shí)候選擇正確的姿勢(shì)很重要,假如說有東西壓在小腿的位置,或者是小腿的肌肉處于絕對(duì)放松的狀態(tài),那么就可能會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋了。因此感覺疲憊了就及時(shí)睡覺,不要匆忙睡覺導(dǎo)致抽筋。

  受冷

  如果在游泳之前沒有好好的熱身,那么進(jìn)水的瞬間就可能導(dǎo)致小腿抽筋,這就是受冷導(dǎo)致的抽筋情況。除了游泳之外,假如晚上睡覺沒有蓋好被子,讓小腿放在外面受冷了,也是很可能導(dǎo)致抽筋的。

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