多吃水果和蔬菜
很早之前的國外水手經(jīng)常會得壞血病，牙齒變得松動易脫落，這就是在海上吃不到新鮮的蔬菜和水果，導(dǎo)致身體所需的維生素得不到及時補充產(chǎn)生的問題，因此多吃一些新鮮的水果蔬菜。
牙齒有問題及時就醫(yī)
有時候很多開始很小的牙齒問題，在得不到我們的重視后期惡化，因此我們就需要及時咨詢專業(yè)人員，讓專業(yè)人士問自己出謀劃策，及時排除隱患。
1、奶酪
除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細菌生長，堅固牙胚。
2、芹菜
天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時，粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細菌，減少菌斑形成的機會。反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用。
3、綠茶
綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。值得注意的是，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
4、大棗
常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒。”國外有研究報道，科研人員為找出預(yù)防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結(jié)果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。
5、芥末
芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內(nèi)含一種稱為Isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在試管中的實驗發(fā)現(xiàn)，芥末里的Isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
6、番石榴
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量也非常之高。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了保護牙齒的方法，我們應(yīng)該知道怎么做可以保護牙齒了，在平時大家應(yīng)該注意自己的口腔衛(wèi)生，特別是要做到早晚都要刷牙，這樣對牙齒非常好，生活中我們要少吃甜食，并且都吃一點對牙齒比較好的食物。
