很多人在生活中都會遇到眼疲勞的癥狀,眼睛有疲勞的癥狀會嚴重的妨礙我們的工作和生活,這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多,我們要特別的注意一下,一些食物可以緩解癥狀,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
會出現(xiàn)眼疲勞的朋友很有可能是需要長時間用眼的,如果一直對著電腦,如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象,這個時候我們應該及時的佩戴眼睛矯正,但是不能夠配度數(shù)過高或者過低,大家要選擇適合自己眼睛的度數(shù),而且要配能夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡。
妙招二、適當?shù)男菹?/strong>
生活中如果我們出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀,很有可能是因為得不到充分休息導致的,所以在平時我們應該要保證充足的睡眠時間,每天保持八小時的睡眠,用眼的時間比較長,也會導致眼睛疲勞,再用一段時間之后應該進行短暫的休息,可以讓眼睛變得放松。
妙招三、多眨眨眼
很多的上班族們都是需要長時間的電腦,這個時候大家應該要多眨眨眼,眨眼這個動作能夠讓我們的眼睛分泌更多的淚水,這樣就可以讓我們的眼睛保持濕潤狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛,其實眨眼對我們的眼睛有很好的保護效果。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細血管的修理工,有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,并可增進視力、保護視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時,視物時為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合
眼睛過度集合的情況經常發(fā)生在學生身上,當學生近視眼而又未得到矯正,看書、寫作業(yè)時距離書本太近,引起眼睛多度集合,過度集合又會造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去,也會造成眼疲勞。
3、眼疾
當患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清,也容易引起眼疲勞。