眼睛雖然說是心靈的窗戶，但是更多的時(shí)候我們都會忽視它的健康，直到眼睛感覺到很疲勞了，才想起來要愛護(hù)眼睛。眼疲勞是什么原因?這一點(diǎn)平時(shí)用眼多的人應(yīng)該要做一個(gè)了解。眼疲勞怎么辦?采取一些簡單的方法，可以讓眼睛疲勞的情況得到有效的緩解哦，一起來看下文吧。
眼疲勞是什么原因
長期面對電腦
長期對著電腦、手機(jī)等電子屏幕，我們的眼睛會受到較強(qiáng)的輻射，而且眼睛的肌肉也會比較緊張，從而導(dǎo)致眼疲勞的問題。特別是很多人在面對電腦的時(shí)候，由于比較忙，會忘記眨眼睛，這樣眼睛里的水分不足，眼睛就會感覺更加難受，除了疲勞之外還會感覺到干澀、視力下降。
閱讀姿勢不正確
讀書的時(shí)候要保持五個(gè)拳頭的距離，這一點(diǎn)估計(jì)很多人都已經(jīng)忘記了。不少人在看書、寫字的時(shí)候會讓自己的眼睛離書本太近，這樣眼睛就難以很好的工作，導(dǎo)致視力過度的疲勞。如果長時(shí)間的保持這樣的狀態(tài)，還會讓眼部的肌肉發(fā)生病理性的改變，這一點(diǎn)大家一定要注意。
個(gè)人用眼衛(wèi)生習(xí)慣
個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣不好，也會導(dǎo)致眼睛的的疲勞。不良的用眼習(xí)慣包括在移動(dòng)的車廂里面看書、躺在床上看手機(jī)、看電子屏幕的時(shí)候周圍不開燈、長時(shí)間的用眼不休息等等，這些不良的習(xí)慣都會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞的問題。長時(shí)間的不注意，就會導(dǎo)致一些病癥的出現(xiàn)。
眼疲勞怎么辦
閉目養(yǎng)眼
如果我們在玩手機(jī)或是正在看電腦的時(shí)候，突然出現(xiàn)了眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，這時(shí)我們可以多做一些閉眼眨眼的動(dòng)作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。
做眼保健操
平時(shí)在出現(xiàn)眼部疲勞的時(shí)候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環(huán)，能夠有效的消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。
手掌按摩
當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時(shí)候，這個(gè)練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進(jìn)入。
這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時(shí)，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。
