將毛巾浸入茶水中，躺平后將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會(huì)兒。
近+遠(yuǎn)距焦點(diǎn)
右臂彎曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同動(dòng)作，在面前形成交叉點(diǎn)。然后使用上面說的調(diào)戲方法，呼氣眨眼時(shí)注意力聚焦在右手食指，當(dāng)睜開眼睛吸氣時(shí)，注意力聚焦在左手食指，重復(fù)兩三次。
調(diào)整手機(jī)亮度與對比度
手機(jī)屏幕太亮?xí)ρ劬Ξa(chǎn)生一定的刺激，建議把手機(jī)屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護(hù)眼的色調(diào)，以保護(hù)眼睛，減少刺激。
旋轉(zhuǎn)眼球
為了加強(qiáng)你眼睛的運(yùn)動(dòng)范圍，想象你正處在一個(gè)大鐘的中心。始終保持頭腦清醒，使目光保持在12點(diǎn)位置，在那里保持兩秒鐘，并使用調(diào)息方法進(jìn)行三次呼吸。
然后，旋轉(zhuǎn)你的眼球到3點(diǎn)的位置，6點(diǎn)位置和9點(diǎn)位置，都進(jìn)行調(diào)息法呼吸。順時(shí)針和逆時(shí)針交替，重復(fù)這樣的動(dòng)作，每回做三次。
經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
極目遠(yuǎn)眺
做完眼保健操后，可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，促進(jìn)視力的恢復(fù)，緩解視疲勞。
擠眼睛
劇烈閃爍幾秒鐘，潤滑和清潔你的眼睛。養(yǎng)成定期這種做法的習(xí)慣，每10秒鐘做一次或兩次。這對佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長時(shí)間用眼的人來說尤其重要，也包括每個(gè)在電腦桌面工作的人。
總結(jié)：眼睛疲勞其實(shí)主要的原因就是平時(shí)用眼太多，眼睛的負(fù)擔(dān)太大，自然就會(huì)感覺到疲勞了，注意讓眼睛多休息，可以有效的緩解疲勞。建議大家在面對電腦一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就出去活動(dòng)幾分鐘，眼睛看看遠(yuǎn)處，然后再繼續(xù)的工作、學(xué)習(xí)，這樣眼睛就不會(huì)太累了。
