眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的器官,也是我們心靈的窗戶(hù),但是眼睛是很容易出現(xiàn)疲勞的,能夠引起眼疲勞的原因有很多,一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們應(yīng)該怎么辦呢?眼睛疲勞吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
眼疲勞的原因
用眼衛(wèi)生習(xí)慣差
保持眼睛衛(wèi)生對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的,在平時(shí)有不少人會(huì)因?yàn)檠鄄坎皇娣?,這個(gè)時(shí)候就會(huì)用手揉一下。這樣做對(duì)我們的眼睛健康是很不利的,因?yàn)槭稚霞?xì)菌多,細(xì)菌進(jìn)入到我們的眼睛是可引起各種眼病的,尤其是紅眼病、沙眼等。
亂點(diǎn)眼藥水
現(xiàn)在很多白領(lǐng)的工作都是需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的,這個(gè)時(shí)候我們很有可能會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹現(xiàn)象,還有一些人會(huì)因?yàn)檫@個(gè)情況出現(xiàn)眼睛發(fā)炎或是紅癢癥狀,不管是什么引起的眼睛不適,不少人都會(huì)選擇滴眼藥水“求救”。這樣對(duì)我們的眼睛有很大的危害。
吸煙
吸煙對(duì)人體來(lái)說(shuō)的危害很大,會(huì)威脅到我們的健康,對(duì)視力也會(huì)造成影響,很有可能會(huì)引起弱勢(shì),因?yàn)樵谖鼰煏r(shí)吸入的氧氣會(huì)被消耗,這樣就會(huì)讓我們血液中的氧含量下降,而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧是很敏感的,會(huì)讓我們的眼睛變得疲憊。
另外吸煙吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)也可導(dǎo)致血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn),從而可讓視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等一些致盲性眼病發(fā)生,因此吸煙是很傷眼的,另外吸煙者有時(shí)會(huì)有一過(guò)性眼壓升高的現(xiàn)象,這對(duì)于本身眼壓就高的青光眼患者來(lái)說(shuō),危害就更大了。
長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕
如經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的看電腦、電視,或是手機(jī)等設(shè)備,是很易導(dǎo)致出現(xiàn)視疲勞及頭痛現(xiàn)象的,甚至可引起青光眼,因此建議一些人不得不在電腦前長(zhǎng)期工作的,好是每盯屏幕20-30分鐘后就讓眼睛稍微休息一會(huì)兒。同時(shí)可經(jīng)常的眨眼,也是一種有效的讓眼睛休息的方式。
香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣 可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣 可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具 有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃,既能美容又能保護(hù) 眼睛。
橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中,不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑 橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。