眼睛對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，人們?cè)谛阎臅r(shí)候都在用眼，一旦眼睛干澀大家會(huì)感覺(jué)非常的不適，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起眼睛干澀的原因有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，我們知道吃什么可以緩解眼睛干澀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
飲食方面
眼睛干澀的人在生活中可以多吃一點(diǎn)降火的食物，降火的食物有很多，常見(jiàn)的就是苦菜、苦瓜、苦菊等，降低身體中的火氣，能夠有效的減輕眼睛的干澀不適，現(xiàn)在多數(shù)的眼睛干澀都是上火而產(chǎn)生的。此外要避免吃過(guò)于油膩辛辣的食物。
多飲菊花茶
對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的人們來(lái)說(shuō)，在生活中很有可能會(huì)出現(xiàn)用眼過(guò)度的癥狀，所以在這個(gè)時(shí)候大家要多飲菊花茶，這樣可以幫助人們有效的保護(hù)眼睛。菊花具有清肝明目降火的作用，可以幫助人們緩解眼睛干澀，而且對(duì)身體很有好處。
起居方面
減少熬夜對(duì)我們的眼睛可以說(shuō)是非常好的，大家在生活中要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天保證8小時(shí)以上的睡眠，只有這樣才能夠讓眼睛得到充分的休息，除了睡覺(jué)的時(shí)間，睡眠質(zhì)量也要提高，應(yīng)該達(dá)到深度睡眠，不能醒睡或者夢(mèng)多。
生活方面
控制好玩電腦、看電視的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間看電腦、平板，人的眼睛得不到休息，自然過(guò)度疲勞，容易產(chǎn)生干澀等不適感。當(dāng)看一段電腦、電視后，盡量向遠(yuǎn)處眺望眺望，有助于緩解眼睛疲勞。
做好眼保健操
眼保健操能緩解眼睛疲勞，如果堅(jiān)持做，可以有效的解決眼睛干澀的問(wèn)題，在做眼保健操時(shí)，要洗干凈手，盡量在固定的時(shí)間做，還要按照正規(guī)的手勢(shì)和方法。
黑豆核桃沖牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼睛干澀疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
