長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛,非常容易出現(xiàn)眼疲勞這個(gè)問題,眼睛還會(huì)有流眼淚,干澀疼痛的癥狀,這個(gè)時(shí)候大家需要掌握一些養(yǎng)護(hù)眼睛的技巧,那么眼疲勞要怎么辦呢?對(duì)于上班族來說經(jīng)常盯著電腦是導(dǎo)致眼疲勞的主要原因。眼疲勞的人吃什么好呢?
1、熱敷眼睛
一直在用眼的人會(huì)感覺眼睛有疲勞的情況,這個(gè)時(shí)候大家可以通過眼部熱敷的方式來緩解癥狀,在熱敷的過程中,大家會(huì)感覺自己的眼睛非常舒服,主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)速度加快,這樣血液就會(huì)被輸送給身體需要的部位,眼睛部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足,通常也會(huì)感覺到舒服。
2、做眼保健操
對(duì)于眼疲勞的人在平時(shí)可以做眼保健操來改善問題,多數(shù)的人眼睛不舒服是因?yàn)橛醚蹠r(shí)間比較長(zhǎng),在做眼保健操的時(shí)候,能夠按摩重要的穴位,穴位被按摩大家會(huì)感覺局部的循環(huán)保持良好,血液快速的流動(dòng)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),眼睛也會(huì)感覺到舒服。
3、閉目養(yǎng)神
眼睛不舒服的時(shí)候大家可以閉目養(yǎng)神,如果人們一直對(duì)著電腦工作,大家會(huì)感覺自己的眼睛有干澀疲勞的問題,甚至?xí)刑弁锤?。此時(shí)人們要通過閉目養(yǎng)神的方式讓眼睛短暫得到休息,在閉上眼睛十幾分鐘之后,大家就會(huì)感覺眼睛比較舒適,這也是保養(yǎng)眼睛可以采取的措施。
4、滴眼藥水
長(zhǎng)時(shí)間用眼眼睛容易疲勞,要緩解不良癥狀可以滴眼藥水。因?yàn)椴糠盅鬯幩饕墓δ芫褪蔷徑庋劬Φ钠诟?,在眼睛不舒服的情況下使用了合適的眼藥水,眼睛得到調(diào)節(jié)會(huì)感覺到舒服,不容易出現(xiàn)干澀,疲勞等癥狀。如果本身有眼部疾病在發(fā)展,利用治療疾病的眼藥水也有改善的作用。
5、眺望遠(yuǎn)方
眼睛容易疲勞還可以適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng),通過眺望遠(yuǎn)方,看看窗外的風(fēng)景也有讓眼睛得到調(diào)節(jié)的作用。很多人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作,眼睛處于勞累過度的狀態(tài)中,平時(shí)還喜歡熬夜玩手機(jī),這些行為都會(huì)讓眼睛過度疲勞。而通過眺望遠(yuǎn)方讓眼睛得到調(diào)節(jié),多看看綠色的植物都對(duì)眼睛保持功能正常有幫助。
6、飲食調(diào)節(jié)
長(zhǎng)時(shí)間用眼感覺到眼睛疲勞,不妨飲食調(diào)節(jié)身體。在飲食過程中選擇富含胡蘿卜素,維生素A的食物提供營(yíng)養(yǎng),這些類型的食物可以獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),達(dá)到保養(yǎng)眼睛,緩解眼睛疲勞的效果。
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時(shí),視物時(shí)為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調(diào)節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合
眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上,當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正,看書、寫作業(yè)時(shí)距離書本太近,引起眼睛多度集合,過度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去,也會(huì)造成眼疲勞。