橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
1、水
讓身體保持充足的水分有助于保持皮膚柔軟，喝水可以增加皮膚的血流量，可以讓更多的營養(yǎng)物被輸送到外層，有助于長期讓皮膚更柔軟有光澤。此外可以食用含水量高的食物來補(bǔ)充水分，如黃瓜，西瓜和蘿卜等。
2、蘆薈
蘆薈凝膠含有99%的水分，含有維生素，礦物質(zhì)等多種活性化合物，是強(qiáng)效保濕劑，有助于滋養(yǎng)干燥的皮膚。
3、補(bǔ)充透明質(zhì)酸
透明質(zhì)酸是一種在體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的天然物質(zhì)，其水平隨著年齡的增長而降低。作為保濕劑，它負(fù)責(zé)保持細(xì)胞中的水分并保持膠原蛋白的彈性，透明質(zhì)酸能夠滲透和修復(fù)皮膚的外層，與皮膚水分和光滑度有直接關(guān)系，也可以增加皮膚的柔軟度。可以通過飲食自然地增加透明質(zhì)酸，比如食用綠葉蔬菜，根莖類蔬菜和排骨湯。
4、使用加濕器
秋冬季節(jié)，北方的天氣特別干燥，無論飲用多少水，空氣中缺乏水分都會(huì)導(dǎo)致皮膚容易脫水和緊繃。使用加濕器會(huì)增加空氣中的水蒸氣，從而保證皮膚中的水分不會(huì)流失過多。
5、遠(yuǎn)離咖啡因和酒精
咖啡因和酒精都是利尿劑，會(huì)將水排出出體外，這非常不利于皮膚的保濕，因此好限制咖啡因和酒精的攝入量，多喝水。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠?yàn)槠つw補(bǔ)水了，在平時(shí)人們要護(hù)理好自己的皮膚，做好面部清潔，在平時(shí)也要為身體補(bǔ)充需要的水分，一旦出現(xiàn)了皮膚缺水的情況要盡早的改善。
