眼睛可以說(shuō)是我們身體中比較容易受到外界刺激的器官。在平時(shí)大家除了閉上眼睛休息，人們的眼部肌肉一直都處在緊張的狀態(tài)，引起眼疲勞的原因比較多，出現(xiàn)了眼疲勞會(huì)感覺眼睛有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?眼疲勞的人在平時(shí)吃什么好?
1.緩解眼疲勞比較好的方法，就是定時(shí)讓我們的眼睛休息，大家可以選擇熱敷與冰敷交替的方法改善，可以多敷幾次，放松眼睛。在平時(shí)人們要要注意自己的用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，大家在連續(xù)看電腦熒屏前的時(shí)間，一定不能太長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘。
2.總是有眼疲勞的人，在平時(shí)需要自己學(xué)習(xí)一套按摩眼睛，緩解眼部疲勞的方法，要知道，適當(dāng)?shù)陌茨Σ坏軌驇椭藗兒芎玫木徑庋鄄康钠?，?duì)我們的眼睛也非常好，并且按摩還能夠緩解其他部位的疲勞感，像是脖頸，腿腳等。
3.經(jīng)常有眼疲勞的人，在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食，大家在平時(shí)需要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藍(lán)莓。有一些研究顯示，藍(lán)莓當(dāng)中的物質(zhì)，能夠很好的改善視力，這樣就能夠很好的改善緩解眼部疲勞。在藍(lán)莓里面含有的藍(lán)色色素——花青素，能夠有效的促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。
4.合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法;多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。另外，水果、海產(chǎn)品也應(yīng)補(bǔ)充充足。
5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿見影的，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，常見的是視疲勞，用滴眼液來(lái)緩解眼睛的酸澀、疲勞是很多人的選擇。像以下兩種滴眼液在緩解眼疲勞方面被大家廣泛認(rèn)可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要適度，頻繁使用堂主還是不提倡的。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時(shí)，看遠(yuǎn)看近時(shí)眼睛都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，使眼睛過(guò)分勞累。
2、眼疲勞的癥狀眼睛過(guò)度集合
近視眼未得到矯正時(shí)，由于閱讀距離太近而引起過(guò)度集合，過(guò)度集合又可伴隨過(guò)度調(diào)節(jié)，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生眼疲勞。不斷變換焦點(diǎn)：散光癥狀下，成像無(wú)法在一個(gè)點(diǎn)上的時(shí)候就需要使用眼內(nèi)睫狀肌的調(diào)節(jié)作用，來(lái)不斷地變換焦點(diǎn)，過(guò)度地運(yùn)用調(diào)節(jié)，睫狀肌與頭部神經(jīng)也相關(guān)，久而久之，睫狀肌的疲憊會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)疼痛。
3、眼睛疾病
