6、長期的燙染
可以說任何燙發(fā)、染發(fā)的手段都會損傷頭發(fā)。燙染頭發(fā)都是用化學物質讓毛鱗片打開，從而改變發(fā)質和頭發(fā)色素，因此即便之后再進行護理，其實也造成了不小的傷害。如果實在喜愛造型百變，好燙染岔開時間，并且遵循先燙后染的原則。
1.蛋白質豐富的食物
蛋白質是人體必需，頭發(fā)的健康與否與體內蛋白質也有著直接的關系，要知道，頭發(fā)的主要成分是蛋白質，蛋白質攝取不足，從而導致頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開或者脫發(fā)等情況。補充蛋白質可以多吃豆類、魚肉、雞肉、牛肉等。
2.含碘食物
很多人不知道，其實頭發(fā)的光澤度好壞也與甲狀腺有關，適當?shù)难a充體內的碘元素能增強甲狀腺的分泌功能，從而也有利于頭發(fā)的健康柔順。想要補充碘元素可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
3.維生素E食物
維E不僅可以美容，也有護發(fā)效果。身體缺乏維E元素頭發(fā)容易開叉斷裂。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。
4.優(yōu)質碳水
很多人一減肥就開始控制碳水，但是碳水攝入量過少的話容易導致氣血虧虛、腎氣不足，頭發(fā)真的會大把大把的掉噢!日常還是要攝入足夠的碳水，當然你可以選擇補充優(yōu)質碳水，比如：黑米、燕麥粉、藜麥、燕麥、麩皮、苞米、薏仁米、小米、糙米等。
5.含鐵食物
身體缺乏鐵元素會出現(xiàn)貧血，紅細胞的情況，這樣一來，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，終導致頭發(fā)慢慢脫落。想要補充鐵元素，平時可以多吃胡蘿卜、馬鈴薯、黑豆、蛋類、鯉魚等。
6.含胱氨酸食物
胱氨酸是人體必需的氨基酸之一，也是角蛋白進行合成所需要的關鍵元素之一，出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)行為就是身體在向你發(fā)出警告!日常想要補充胱氨酸可以多吃黃豆和雞肉。
結語：上文已經為大家介紹了頭發(fā)枯燥怎么改善，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能緩解頭發(fā)枯燥了，在平時大家應該要護理好自己的頭發(fā)，做好頭發(fā)的清潔，生活中多吃一點對頭發(fā)好的食物，一旦出現(xiàn)了頭發(fā)枯燥要盡早的治療。
