多數(shù)人都存在頭皮癢的癥狀，尤其是在天氣熱的時(shí)候，導(dǎo)致頭皮癢的原因有很多，常見的就是清潔不到位，還有就是細(xì)菌感染等。頭發(fā)癢會(huì)讓大家不能專心做事情，要怎么緩解這個(gè)癥狀呢?頭皮癢的人要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么食物好?
第一步：分析原因，頭皮癢的人要看看是什么情況引起的頭皮癢，如果是工作繁忙，好幾天沒有洗頭，就會(huì)引起頭皮癢的癥狀，還有突然更換了新的洗發(fā)水，也會(huì)引起頭皮癢的情況，大家要知道 引起頭皮癢的原因。
第二步：不管怎么樣，大家都不能用自己大的指甲去瘙癢，大家可以選擇用手指肚去瘙癢 ，主要是頭皮比較薄，指甲上有很多細(xì)菌，會(huì)影響到頭發(fā)的健康，所以頭皮癢的人要減少用手指甲去抓頭皮的情況。
第三步：頭皮癢的人，要用干凈的毛巾，然后將自己的頭發(fā)包裹起來，輕輕的搓揉，這樣能起到適度按摩的效果，用這種方法，能很好的促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，也能讓細(xì)胞更換速度加快。
第四步：曬太陽，因陽光中的紫外線對(duì)脫皮現(xiàn)象有消炎的作用，平心靜氣，避免情緒誘發(fā)或惡化頭皮屑問題，但是要注意一定不要用指甲去撓頭皮。
頭皮癢的原因
1、長時(shí)間的不洗頭，每天工作到很晚到家之后就懶得動(dòng)彈，這時(shí)就會(huì)省略洗頭發(fā)，這時(shí)候頭皮上會(huì)有頭屑和一些殘留物堵塞皮膚上的毛囊會(huì)導(dǎo)致頭皮發(fā)癢，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致輕微的毛囊炎產(chǎn)生，并且常常的會(huì)復(fù)發(fā)，尤其是在夏天常常出汗，頭發(fā)油分特別多的時(shí)候更容易出現(xiàn)這種情況，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，至少三天洗一次頭發(fā)來保證頭皮的清潔，頭皮是非常脆弱大家一定要小心對(duì)待。
2、身體的免疫力下降也會(huì)出現(xiàn)很多的頭皮屑，這時(shí)也會(huì)特別的癢。給人的感覺特別想使勁抓頭皮，而且這種發(fā)癢是特別難以忍受的。一定要注意和謹(jǐn)慎，加強(qiáng)體育鍛煉，注意合理的飲食。不要出現(xiàn)偏食挑食的現(xiàn)象，日常多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補(bǔ)充一些維生素礦物質(zhì)的藥物可以緩解一下，然后可以去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生幫忙開一些有藥物成分的洗發(fā)水。
