眼睛是我們身體使用率很高的器官，很多上班族和學(xué)生黨都需要一直面對(duì)電腦和書(shū)本，這個(gè)是引起眼皮勞常見(jiàn)的原因。眼疲勞的出現(xiàn)會(huì)影響到眼睛的健康，生活中要怎么緩解呢?一些食物能為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)，吃什么食物好?
1、多眺望遠(yuǎn)方
眼睛有過(guò)度疲勞的情況，可以通過(guò)眺望遠(yuǎn)方的方法調(diào)節(jié)眼睛，很多人總是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)的，長(zhǎng)時(shí)間下去，就會(huì)讓我們眼部的功能受到損傷，會(huì)有眼睛干澀和疼痛的癥狀，也會(huì)有疲憊的感覺(jué)。
沒(méi)事的時(shí)候眺望遠(yuǎn)方，能很好的調(diào)節(jié)眼睛，空閑的時(shí)候可以看看綠色植物，這樣能讓我們的眼睛處在放松的狀態(tài)中，能很好的提高眼部功能，所以發(fā)現(xiàn)自己存在眼疲勞的問(wèn)題，可以用這個(gè)方法放松眼睛。
2、做眼保健操
一些人有眼疲勞后，會(huì)有視力下降的癥狀，并且會(huì)出現(xiàn)很多不適的情況，發(fā)現(xiàn)有眼疲勞的人，或是有用眼過(guò)度的癥狀，是可以通過(guò)做眼保健操緩解癥狀的，眼保健操是大家在學(xué)生時(shí)代常做的眼部保健操。
在做眼保健操的過(guò)程中可以按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，這樣眼睛部位的血液可以及時(shí)提供，對(duì)眼睛疲勞癥狀緩解有利。因此，感覺(jué)到眼睛疲勞感明顯，可以通過(guò)眼保健操的方式來(lái)消除這些疲勞感。
3、閉目養(yǎng)神
如果眼睛疲勞感明顯，不妨閉目養(yǎng)神，通過(guò)這種方式也能夠讓眼睛保持放松。很多人總是對(duì)著電腦工作，他們長(zhǎng)時(shí)間睜開(kāi)眼睛，沒(méi)有及時(shí)舒緩壓力，也會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞明顯。
如果可以通過(guò)閉目養(yǎng)神的方式，讓眼睛得到休息，通常對(duì)緩解眼睛疲勞有利。感覺(jué)到眼睛疲勞乏力時(shí)，可以通過(guò)閉目養(yǎng)生的方式，讓眼睛保持放松，以免視力下降。
4、熱敷
如果經(jīng)常感覺(jué)到眼睛疲勞，可以通過(guò)熱敷眼睛的方式進(jìn)行緩解。用熱毛巾敷在眼睛部位，能夠消除疲勞感，同時(shí)通過(guò)熱傳遞的方式促進(jìn)血液循環(huán)，血液流動(dòng)速度加快時(shí)眼睛部位的疲勞感會(huì)減輕一些。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
如果感覺(jué)到眼睛有疲勞的情況，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式來(lái)緩解眼睛疲勞感。人體需要的維生素應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，這樣能夠促進(jìn)眼睛健康，改善眼睛疲勞的感覺(jué)。
